魚油、魚肝油保健功效差很大!其中一樣更不宜吃多 | 合法藥品大搜索
2019年2月1日—文:陳姵君問8醫療團隊藥師魚油、魚肝油僅有一字之別,卻常讓人傻傻...規定的劑量下服用才有促進健康的功效,多吃不但不見得會更好,甚至 ...
文:陳姵君 問8醫療團隊 藥師
魚油[1]、魚肝油[2]僅有一字之別,卻常讓人傻傻分不清楚,但這兩者卻是截然不同的保健食品,想要補充維生素D[3]吃魚肝油對嗎?防止血管粥狀動脈硬化是不是該吃魚油呢?
魚油、魚肝油到底有什麼差別?魚油是由深海魚類脂肪層所提煉出來的油脂,富含Omega-3多元不飽和脂肪酸,在這些不飽和脂肪酸中,最廣為人所知的是DHA和EPA,DHA有保護視網膜神經細胞及促進腦神經發育作用,EPA則能降低血脂減少血栓形成。
魚肝油則是魚肝臟的萃取物,主要成份為維生素A[4]和D,維生素A有預防乾眼症及夜盲症作用,維生素D則是有助於鈣質吸收,有助於骨骼及牙齒發展,補充維生素D有預防骨質疏鬆及預防佝僂症的效果,要注意的是維生素A和D都屬於脂溶性維生素,不同於水溶性維生素可藉由尿液排出,攝取過多的脂溶性維生素最後多半會沈積在肝臟,對肝造成一定程度的影響及傷害,因此魚肝油的攝取量不宜過多。
那究竟多少的量算是多呢?魚油的量以Omega-3多元不飽和脂肪酸總量為準,根據美國國家衛生院(National Institutes of Health, NIH)建議,Omega-3多元不飽和脂肪酸每日總量成年男性為1.6公克、成年女性為1.1公克,其中DHA加上EPA總和不宜超過每日650毫克;維生素A每日攝取量成年男性為900微克(台灣建議600微克,上限3000微克)、成年女性為700微克(台灣建議500微克,上限3000微克);維生素D每日攝取量成年男女均為15微克(台灣建議5微克,上限50微克)。
這些保健食品雖然有維護身體健康、預防疾病的作用,但跟多半的藥物一樣,其使用量必須要在合理範圍內,保健食品並不是吃多就一定好,只有在規定的劑量下服用才有促進健康的功效,多吃不但不見得會更好,甚至可能對身體造成傷害,不得不慎重。
【本文獲問8健康新聞網[5]授權刊登,原文標題:【陳姵君藥師】你吃對了嗎?魚油、魚肝油保健功效差很大[6]】
魚肝油 魚油 維生素A...魚油、魚肝油只差一字,保健功效卻差很大!營養師一篇文教你 ... | 合法藥品大搜索
魚油、魚肝油功效大不同,營養師提醒2種人不適合吃 | 合法藥品大搜索
魚油、魚肝油畫不上等號!別傻傻分不清 | 合法藥品大搜索
魚油、魚肝油保健功效差很大!其中一樣更不宜吃多 | 合法藥品大搜索
魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣 | 合法藥品大搜索
魚油補腦?魚肝油補眼睛?一張表分清楚魚油與魚肝油的不同 ... | 合法藥品大搜索
魚肝油的5種功效及副作用(3點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
魚肝油、魚油只差一個字成分、功效差很多 | 合法藥品大搜索
魚肝油DHA功效知多少 | 合法藥品大搜索
【維達補健軟膠囊】營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:維達補健軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016723號許可證種類:製 劑適應症:營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補...
【維他命D2糖衣錠5000單位】維他命D2之缺乏症
藥品名稱:維他命D2糖衣錠5000單位許可證字號:衛署藥製字第029829號許可證種類:製 劑適應症:維他命D2之缺乏症劑型:...
【膿除舒液劑用粉】局部抗菌劑
藥品名稱:膿除舒液劑用粉許可證字號:衛署藥輸字第003895號許可證種類:製 劑適應症:局部抗菌劑劑型:藥品類別:須由醫師處方使...
【該拿婦疾凝膠】陰道炎及化膿性之細菌黴菌或毛滴鞭蟲而引起之白帶
藥品名稱:該拿婦疾凝膠許可證字號:衛署藥輸字第003619號許可證種類:製 劑適應症:陰道炎及化膿性之細菌黴菌或毛滴鞭蟲而引起...
【接力維他肝油球】體質虛弱、營養不良、角膜乾燥症、夜盲症、骨齒發育不全、佝僂病、骨軟化症、維他命A和D缺乏之預防及治療、腺病體質滋養劑
藥品名稱:接力維他肝油球許可證字號:內衛藥製字第015773號許可證種類:製 劑適應症:體質虛弱、營養不良、角膜乾燥症、夜盲症...
【力寶E軟膠囊1000國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:力寶E軟膠囊1000國際單位許可證字號:衛署藥輸字第009398號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...
【抗壞血酸鈉結晶】維他命C缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸鈉結晶許可證字號:衛署藥輸字第015180號許可證種類:原料藥適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主...
【乾燥維生素甲丁三型500/50】維生素甲丁缺乏症
藥品名稱:乾燥維生素甲丁三型500/50許可證字號:衛署藥輸字第006627號許可證種類:原料藥適應症:維生素甲丁缺乏症劑型:藥...
【克汝膚舒液】外科、婦產科、手術前消毒、殺菌用的皮膚清潔劑
藥品名稱:克汝膚舒液許可證字號:衛署藥輸字第003898號許可證種類:製 劑適應症:外科、婦產科、手術前消毒、殺菌用的皮膚清潔...
【維生素C粉劑】維生素C缺乏症
藥品名稱:維生素C粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013539號許可證種類:原料藥適應症:維生素C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【維他軟膠囊】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:維他軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第011737號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾...
【維他命D2】維他命D2缺乏症
藥品名稱:維他命D2許可證字號:衛署藥輸字第017970號許可證種類:原料藥適應症:維他命D2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【愛達爾】暈車、暈船、嘔吐
藥品名稱:愛達爾許可證字號:內衛藥輸字第004339號許可證種類:製 劑適應症:暈車、暈船、嘔吐劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【佳膽齡錠】保進膽汁分泌
藥品名稱:佳膽齡錠許可證字號:衛署藥製字第006482號許可證種類:製 劑適應症:保進膽汁分泌劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【長效維雄】男性:更年期障礙、生殖機能不全、精力衰退 女性:絕經期諸症、乳癌、生殖器癌、子宮內膜炎、子宮出血、月經痛
藥品名稱:長效維雄許可證字號:內衛藥輸字第005618號許可證種類:製 劑適應症:男性:更年期障礙、生殖機能不全、精力衰退 女...