男性必吃!5類促進睪固酮的食物 | 合法藥品大搜索
![男性必吃!5類促進睪固酮的食物](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
飲食均衡能確保睪固酮分泌旺盛,所以,男性必須食用足夠的蛋白質,因為蛋白質可以促進升糖素和肌肉生成的激素,而這兩者是引發睪固酮分泌的重要因子。
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睪酮(又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮)是一種類固醇激素,由男性的睪丸或女性的卵巢所分泌,腎上腺也會分泌少量的睪酮。它也是主要的雄性激素及蛋白同化類固醇。對男性跟女性的健康都有著重要的影響,包括增強性慾、提升力量、免疫功能、對抗骨質疏鬆症...等功效。據統計,成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的20倍左右,體內含量是成年女性的8倍。睪酮對男性的重要可想而知,但我們在日常生活中應該如何改變生活型態用飲食習慣去均衡補充到睪酮呢?飲食均衡能確保睪固酮分泌旺盛,所以,男性必須食用足夠的蛋白質,因為蛋白質可以促進升糖素和肌肉生成的激素,而這兩者是引發睪固酮分泌的重要因子。介紹10大男人補充睪酮食材,幫助提升男人各方面表現!
1. 生薑 [1]
2012年一項研究結果顯示,一組75名有生育問題的成年男性參與者,每天服用生薑補充劑持續3個月,而使睾丸激素水平提高了17.7%。 2013年一項研究的作者報告指出,生薑在30天內提升了糖尿病大鼠體內的睪酮和抗氧化劑濃度。
2. 牡蠣 [2]牡蠣中含有的鋅比其他任何食物都還多 - 鋅對精子的健康和生殖功能很重要。嚴重缺鋅的男性可能還會出現性腺機能減退,其中身體不能產生足夠的睪丸激素。也可能會有陽痿或性成熟延遲的狀況產生。
3. 深綠蔬菜[3]菠菜,瑞士甜菜和羽衣甘藍...等蔬菜富含鎂,這種礦物質可以增加人體的睪丸激素水平。
4. 魚油 [4]2016年基於動物的研究結果表明,魚油可通過改善其脂肪酸譜來提高狗的精液質量和血清睪酮水平。一項研究小鼠報告了類似的調查結果。
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