女性跑步特別喘?可能是血紅素過低這樣吃快速補鐵 | 合法藥品大搜索
2020年1月17日—血紅素數值高,帶氧量也多,肌肉工作時所需氧氣充沛,自然跑得比較快,難怪有高階選手走捷徑吃紅血球生成素,企圖增加紅血球數目、提高 ...
血液中的血紅素從呼吸器官中將氧氣運輸到身體其他部位釋放,以滿足機體氧化營養物質支持功能運轉的需要,並將由此生成的二氧化碳帶回呼吸器官中以排出體外,所以血紅素跟我們跑步有氧運動太有關係了。
血紅素過高過低都有狀況血液檢查時,男性血紅素正常值是13.1~17.2g/dL、女性是11.0~15.2g/dL。如果血紅素低於正常值,跑步時會很喘,心跳也變快,因為肌肉運作時,發現血液帶來的氧氣不足,只好要求心臟多送幾次的緣故。(推薦閱讀:地中海貧血症狀?頭暈怎麼辦?飲食2招改善地中海貧血)[1]
血紅素數值高,帶氧量也多,肌肉工作時所需氧氣充沛,自然跑得比較快,難怪有高階選手走捷徑吃紅血球生成素,企圖增加紅血球數目、提高血色素,造成不公平競爭。但是血紅素數值也不能太高,會增加心臟的負擔,同時容易發生血栓,危害生命而被列為禁藥。
非洲東部高原的長跑選手成績出色,原因之一就是他們平日身處高原,氧氣比平地少,在骨髓中紅血球生成激素刺激下,身體製造出更多紅血球,所以他們的血紅素比一般人高,到平地參加馬拉松跑起來虎虎生風。同理,我們身處平地的運動員要合法提高血紅素,就會到高地訓練。今年是奧運年,目前許多運動時需要大量氧氣項目的奧運選手,已經在高地訓練中心苦練中。
(圖片來源:shutterstock)一般跑者也會受血紅素多寡影響
因大量運動而血紅素數值過低的人,跑起來會覺得特別喘。常跑馬拉松或超馬賽的人會有這現象,尤其是女性跑者,臉色過於蒼白、少血色者就要去做血液檢查,了解自己的血紅素數值正常與否。
為何血紅素過低的問題,發生在女性身上多於男性?一種推測,是男性荷爾蒙會保護紅血球免受破壞,而女性身上的男性荷爾蒙分泌較少,加上經期失血、補充不及,都會影響血紅素的數值。(推薦閱讀:缺鐵性貧血症狀如何診斷治療?飲食吃什麼改善?一次看)[2]
(圖片來源:shutterstock)緩解血紅素過低 首重補鐵 ...
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