五十肩痛到手舉不起來,針灸、打類固醇都無效怎麼辦?我用重 ... | 合法藥品大搜索
文/施昇輝
小女兒一直建議我要開始做重訓,我雖答應,但人都是有惰性的,總是找各種藉口推託。到了去年5月,我發現我的左臂愈來愈舉不起來。有一次,停車要用左手取停車卡時,居然讓我痛到要飆淚,看來是「五十肩[1]」終於找上了我。
我找了中醫做針灸,沒效!又去給西醫打類固醇,還是沒改善!
這時,小女兒決定帶我去找一位運動復健師。他摸了摸我的痛處,然後教我做了很多動作,又講了很多和關節[2]、骨骼、肌肉有關的專業術語,我短時間哪能吸收得了啊?後來他跟我解釋,這是講給小女兒聽的,她聽了之後,回去就知道該怎麼帶我做運動了。
接受教練女兒指導,五十肩用重訓復建
過幾天,我就到小女兒服務的健身房報到,成了她的學生,開始用重訓[3]來進行五十肩的復健。接下來的文章,我必須用「教練」二字來稱呼小女兒了。
前幾堂課,教練只是利用一些簡單的動作,以及一些輔助器材來慢慢復原我的左臂。例如,用一條彈力帶訓練我的左臂能慢慢伸直,或是用一個球來按摩我緊繃的部位。
她會告訴我該怎麼出力,避免用力不當又造成其他部位的傷害。她也會扶著我的身體,教我感受肌肉與骨骼的運動,然後告訴我怎麼做才會讓受傷的左臂得到正確的復健。
這些動作看來不像是我10年前,陪母親去做的那些枯燥無味的復健療程。在重訓過程中,讓我吃驚的是很多需要用到左臂的動作,我都能夠做到,雖然還是有點疼痛,但仍在可忍受的範圍內,這給了我極大的信心。
除了每週固定去健身房外,我也在家做自主練習。
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