【飲水方法】5種水對身體有害!一文教你正確飲水方法飲水機 ... | 合法藥品大搜索
2019年3月1日—坊間對喝水也有不同的看法,有人說喝暖水比冷水好,又說飲水可以減肥,有說蒸餾水會令人脫髮,礦泉水難道是樽裝水較好的選擇?大家一起看 ...
水佔成年人身體約60%,是人體不可或缺的成分。飲水對健康有莫大好處,但飲得少水隨時會有各種身體毛病,因此要留意飲水份量。有些水飲太多對身體是有害的,其中飲水機容易滋生細菌。坊間對喝水也有不同的看法,有人說喝暖水比冷水好,又說飲水可以減肥,有說蒸餾水會令人脫髮,礦泉水難道是樽裝水較好的選擇?大家一起看看飲水的正確方法!
飲水好處
1. 減重更成功
2010年《肥胖》醫學期刊指出,減肥者連續12個星期在用餐前後喝一瓶水,與沒有喝水的對照組相比,體重減得更多。
2. 腎臟更健康
2011年澳洲雪梨大學研究得出,每天補充足夠水分的人患上腎臟疾病的機率比一般人低,並有着明顯的差距。
3. 跑得更快
2011年的研究指出,跑步前攝取充足水分的跑手,比跑步前22小時禁止喝水的跑手跑得更快,心跳更健康。
4. 心情更好
《營養學期刊》的研究發現年輕女性若攝取足夠水分,會較少受頭痛、疲勞、壞心情所困擾,也幫助集中注意力。
5. 排便更暢通
《美國腸胃病學期刊》的一項研究發現,相對纖維攝取量少的人,水分攝取量不足的人更容易便秘。
正確飲水方法
感到口渴才喝水是不足夠的,水分不足更會出現口臭[1]和其他體臭[2]問題,也會容易有尿道炎[3]和便秘[4]。所以喝水的原則是隨時喝、慢慢喝、每日喝約2公升,大家也可以根據以下的方程計算每天建議的飲水量(杯)。
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