維生素B5,泛酸幫助脂肪燃燒必備營養素! | 合法藥品大搜索
食物來源有哪些?—海鮮、牛肉、禽肉或內臟類食物·雞蛋和鮮奶·植物,例如菇類(特別是香菇)、酪梨、馬鈴薯、青花菜…等·全穀類食物,如全麥、 ...
泛酸,也稱作維生素 B5,跟其他維生素B[1] 一起,幫助人體將吃下的食物,轉換成能量;參與許多重要的身體功能,特別是「分解脂肪」。許多植物與動物食物都含有這個維生素,和其他分子結合在一起,在小腸裡,經過消化後,會釋放出來,直接由小腸吸收進入血液循環。
一日需要多少才夠?根據國人膳食營養素參考攝取量 第七版,不同年齡有不各自的建議攝取量,此外,在女性懷孕與哺乳期間,為了提供給胎兒或寶寶,也得要增加攝取,詳細數值請參考下表:
食物來源有哪些?幾乎所有天然來源的食物都有這個營養素,當然也能添加在膳食補充品,通常是跟其他維生素 B 一起出現,或是早餐麥片裡;而在日常的飲食裡,建議廣泛攝取下列食物,藉此補足:
海鮮、牛肉、禽肉或內臟類食物 雞蛋和鮮奶 植物,例如菇類(特別是香菇)、酪梨、馬鈴薯、青花菜…等 全穀類食物,如全麥、糙米,以及燕麥等 花生、葵花籽、鷹嘴豆除了從飲食攝取,在我們的腸道裡,也有某些細菌會生成,提供給人體吸收使用。
攝取不足會出現什麼問題?在我國的國民營養調查裡,並沒有這個項目的數據,而就像前面提到,此營養素廣泛存在許多天然食物裡,只要平常飲食沒有太過偏食或是吃太少,是不太容易有缺乏的情形出現;但如果真的嚴重缺乏的話,就可能出現手腳感到麻或灼熱、頭痛、極度疲勞、易怒、躁動、睡眠問題、胃痛、心灼熱、腹瀉、噁心、嘔吐、食慾不振…等。
吃太多會有副作用嗎?在建議攝取量的資料裡,並沒有此營養素的上限攝取量,也就是說,它吃太多應該是不會有什麼副作用;不過,如果吃超級高劑量的話,也就是每天攝取 10,000 毫克,就可能引起胃部不適和腹瀉,但一般人不太可能吃到這個量就是了。
參考資料與文獻 ...泛酸 | 合法藥品大搜索
泛酸(維生素B5) | 合法藥品大搜索
泛酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
泛酸維生素B5食物總表-帶你了解維他命B5功效及副作用 | 合法藥品大搜索
泛酸鈣 | 合法藥品大搜索
維生素B5 vitamin B5 別名:泛酸、遍多酸(很少人了解泛酸 ... | 合法藥品大搜索
維生素B5助脂質代謝、細胞生成!吃這些活血不梗塞 | 合法藥品大搜索
維生素B5,泛酸幫助脂肪燃燒必備營養素! | 合法藥品大搜索
维生素B5(泛酸)的作用及功能 | 合法藥品大搜索
認識泛酸@ 住心禪:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
【對位氯苯磺基丙】糖尿病
藥品名稱:對位氯苯磺基丙許可證字號:衛署藥輸字第012444號許可證種類:原料藥適應症:糖尿病劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【N-(2.3-二甲苯)鄰氨基苯(甲)酸】消炎、鎮痛劑
藥品名稱:N-(2.3-二甲苯)鄰氨基苯(甲)酸許可證字號:衛署藥輸字第020831號許可證種類:原料藥適應症:消炎、鎮痛劑劑...
【氨基安息香酸】抗日晒劑
藥品名稱:氨基安息香酸許可證字號:衛署藥輸字第014270號許可證種類:原料藥適應症:抗日晒劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【維生素 B5 50L】營養劑
藥品名稱:維生素 B5 50L許可證字號:衛署藥輸字第023046號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【泛酸鈣】泛酸鈣(CALCIUM PANTOTHENATE)缺乏症
藥品名稱:泛酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第013963號許可證種類:原料藥適應症:泛酸鈣(CALCIUM PANTOTHENAT...
【〝天良〞鹽酸硫胺明片100公絲】維生素乙1缺乏症
藥品名稱:〝天良〞鹽酸硫胺明片100公絲許可證字號:內衛藥製字第010486號許可證種類:製 劑適應症:維生素乙1缺乏症劑型:藥品...
【核黃素】核黃素缺乏症
藥品名稱:核黃素許可證字號:衛署藥輸字第012792號許可證種類:原料藥適應症:核黃素缺乏症劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略...
【硝酸抗神經酸炎素】維他命B1缺乏症
藥品名稱:硝酸抗神經酸炎素許可證字號:衛署藥輸字第017955號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【泛酸鈣】鈣補充劑
藥品名稱:泛酸鈣許可證字號:衛署藥製字第015682號許可證種類:原料藥適應症:鈣補充劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:PANTO...
【磷酸核黃素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:磷酸核黃素許可證字號:內衛藥製字第011504號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【核黃素】維生素B2缺乏症
藥品名稱:核黃素許可證字號:衛署藥輸字第003837號許可證種類:原料藥適應症:維生素B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【尿素粉劑】溶解輔助劑
藥品名稱:尿素粉劑許可證字號:衛署藥輸字第011005號許可證種類:原料藥適應症:溶解輔助劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:U...
【氨基苯甲酸乙酯】止痛劑
藥品名稱:氨基苯甲酸乙酯許可證字號:內衛藥輸字第001184號許可證種類:原料藥適應症:止痛劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【泛醇】促進腸蠕動劑
藥品名稱:泛醇許可證字號:內衛藥輸字第006362號許可證種類:原料藥適應症:促進腸蠕動劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:PAN...
【氨基苯甲酸乙酯】局部麻醉劑
藥品名稱:氨基苯甲酸乙酯許可證字號:衛署藥輸字第014385號許可證種類:原料藥適應症:局部麻醉劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分...