缺矽易掉髮、指甲有凹痕！這樣吃防骨鬆動脈硬化 | 合法藥品大搜索

2016年6月3日—矽是二氧化矽構成的物質總稱，是不論自然界，或是我們的體內都存在的...除了營養食品、健康飲品外，想透過食補攝取矽，可多吃糙米、菠菜、 ...

人體重要礦物質 缺乏矽導致指甲斷裂、膠原蛋白不易生成

食補攝取矽 預防動脈硬化、骨質疏鬆，還可抗老美肌

諸多研究顯示，矽可能具有比鋅更強的強化骨骼作用，還可提升與孩童生長、年老退化有極大關係的骨質密度。根據英國聖湯瑪士醫院、美國哈佛大學研究，人體中的矽含量會隨著年齡增長逐漸流失，矽的攝取量不足時，會導致骨質疏鬆，骨頭關節弱化損傷時難以修復。

針對血管細胞，矽可維持細胞壁彈性，使血管保持彈性，防止膽固醇附著於血管內側，達到預防動脈硬化的效果，還具有保持血液溫度的作用。缺乏矽會造成皺紋生成、肌膚鬆弛、免疫力低下，攝取矽可增強膠原蛋白，給予肌膚彈性、抗老化，還可抑制肌肉的老化。

除了營養食品、健康飲品外，想透過食補攝取矽，可多吃 糙米、菠菜、葡萄乾、香蕉、胡蘿蔔、小米、干貝。50公克的糙米加入30公克的小米，加入600~900ml的水與少許的鹽烹煮，即是可補充矽的穀物飯。