想降尿酸改變飲食還不夠!養成4個生活好習慣,再搭配藥品多 ... | 合法藥品大搜索
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導致尿酸升高的因素很多,除了飲食以外,不良的生活習慣也可能直接或間接導致尿酸代謝異常,因此 Taizaku 君雖然分享過飲食該如何調整[3],還要幫你整理可幫助改善尿酸問題的良好習慣,以及醫學界常用的降尿酸藥物,多管齊下,讓你找回正常尿酸值的身體。
造成高尿酸原因之一:吃進太多高普林食物 身體出現高尿酸的情形是指尿酸值超過 7.0 mg / dL,即稱為高尿酸血症,尿酸值升高的原因之一是普林含量過多。不要吃太多含有高普林的食物,如動物內臟、各式海鮮,並多吃讓尿液變鹼的食物,如海藻、蔬菜,更可有效防止尿道結石。除了調整飲食之外,還有其他方法可以幫助尿酸值下降。 調整飲食之外的降尿酸方法有哪些?養成 4 個幫助降尿酸的生活習慣 1. 節制飲酒不熬夜許多人喜歡在週末夜跟朋友喝上幾杯,但其實喝酒與熬夜都會讓體內尿酸升高,由於酒精代謝所產生的乳酸,會對人體排出尿酸造成排擠效應,而熬夜也會影響身體代謝功能,間接導致尿酸值升高。
2. 養成每日飲水 2000c.c. 的習慣由於人體中 80% 的尿酸是由腎臟代謝,因此確保每日飲水超過 2000c.c.,並且保持主動、別等到口渴時才喝水,有助於尿酸隨著尿液排出身體。
3. 適度運動,維持體重肥胖會影響身體代謝機制不佳,使尿酸積留在體內,因此改善肥胖問題,養成 1 週 3 次,每次 30 分鐘的適度運動習慣,如走路或游泳等有氧運動,都可以幫助身體燃燒脂肪,同時讓代謝機制回到正常運作狀態。
另外提醒你,若是喜愛打籃球、網球、跳舞…等無氧運動,運動過程中燃燒腺苷三磷酸[4](ATP)會產生普林,另外,激烈運動所產生乳酸,也會阻礙排泄尿酸,再加上大量流汗反而讓排尿量減少,這 3 個原因都會讓身體的尿酸值升高,醫學界稱之為運動型高尿酸現象。
4. 適時釋放生活壓力生活...
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