天然降糖藥,「1種運動」治糖尿病最好!運動為你帶來7大好處 ... | 合法藥品大搜索
2020年10月7日—天然降糖藥,「1種運動」治糖尿病最好!運動為你帶來7大好處·1.降低血糖,促進胰島素發揮功能,幫助血糖控制·2.改善脂類的代謝·3.改善血壓、 ...
台大公衛學院衛生政策與管理研究所博士韓文蕙在著作中提到,運動療法對第2型糖尿病治療而言同時具有「扶正與祛邪雙重功效」,糖尿病的運動處方大致包含心肺耐力、平衡能力、伸展能力等訓練。而運動的功效與好處不勝枚舉!
延伸閱讀:糖尿病是吃出來的!改變吃飯順序,糖尿病前期做對7件事 打破盲點什麼都可以吃[1]
示意圖/TVBS
1.降低血糖,促進胰島素發揮功能,幫助血糖控制
運動時肌肉收縮,血液循環增快、毛細血管擴張,肌肉組織的胰島素量相對增加,使葡萄糖利用增強,周圍組織對胰島素的敏感性提高,增加身體末梢葡萄糖清除率,有改善糖耐量和胰島素阻抗的作用。
2.改善脂類的代謝
運動提高卵磷脂-膽固醇轉醯基酶的活性,促使膽固醇轉化為膽固醇酯,減少膽固醇在動脈內膜的沉積;降低三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇(俗稱「壞的膽固醇」),增加高密度脂蛋白膽固醇(俗稱「好的膽固醇」)。
3.改善血壓、改善心血管功能,減少心血管疾病
運動促進血液循環,改善冠狀動脈供血,增強心肌收縮能力,增加血管壁彈性,同時可降低血壓,使罹患心臟病的相對危險度降低。
4.增強心肺功能、強化骨質密度
運動使呼吸深度增加,可提升肺泡通氣效率及攝入氧氣的利用率。透過肌肉活動給予骨骼組織刺激,使成骨細胞活動增強,促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏鬆。
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