泛酸維生素B5食物總表－帶你了解維他命B5功效及副作用 | 合法藥品大搜索

泛酸（Pantothenic acid）也稱作維生素B5，是水溶性維生素，是人體必需的維生素之一，動物需要泛酸以合成輔酶A，而輔酶A是代謝醣類、蛋白質、脂肪的必要物質。亞尼活力小編整理了完整的維他命B5的介紹，幫助你瞭解維他命B5是什麼、怎麼吃、吃多少。

泛酸（Pantothenic acid）也稱作維生素B5，是水溶性維生素。它是人體必需的維生素之一，動物需要泛酸以合成輔酶A，而輔酶A是代謝醣類、蛋白質、脂肪的必要物質哦。總體來說維他命B5與我們的代謝息息相關！維他命B5廣泛存在許多天然食物裡，只要平常飲食沒有太過偏食或是吃太少，是不太容易有缺乏的情形出現。

因國內食品法規範，針對維他命B5部分不得聲稱療效，若您對泛酸有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni[1]瞭解泛酸功效。

幾乎所有天然來源的食物都有這個營養素，在保健品中，通常是跟其他維生素B一起出現；而在日常的食物中，可以補充以下食物以獲取維生素B5：

動物性食物：肝臟、腎臟、各種肉類、海鮮類

植物性食物：綠色葉菜、玉米、豌豆、花生、葵花子、核果類

全穀類食物：全麥、小麥胚芽、糙米、麩皮、米糠、燕麥

其他：啤酒酵母、酵母菌

維他命B5這個營養素廣泛存在許多天然食物裡，只要平常飲食習慣過於偏食或是吃太少，容易會有缺乏的情況。

建議食用族群：

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