色胺酸讓你不失眠!雞蛋、奇異果4類食物都是助眠好食 | 合法藥品大搜索
里英見子更指出,腸道也有「第二大腦」之稱,和腦部的活動息息相關,也和腦一樣會分泌血清素,因此吃下具有整腸效果的優格,能幫助調整腸內環境,也可讓助眠效果更好,不僅如此,優格中的鈣也有鎮靜效果,也能幫助睡眠,里見英子建議晚餐吃顆雞蛋,飯後再來一份奇異果優格,幫助晚上更好入眠。
除了奇異果和雞蛋以外,坪田聰也推薦平常可吃乳製品、豆製品,這些也都有助於製造血清素,可望幫助提高睡眠品質、預防失眠問題。
另外,日本睡眠學會認證醫師、醫學博士林田健一也提醒,除了壓力大、作息不正常等原因之外,還可能有睡眠呼吸中止症、夢遊症、不寧腿症候群...等症狀所導致的失眠問題。因此,建議不要將失眠視為無大礙的小症頭,若有每週達3次以上的失眠等睡眠問題,並且持續1個月以上,請務必就醫診治,幫助釐清病因、及早治療。
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