幫助睡眠、調整生理時鐘的左右護法:色胺酸與GABA | 合法藥品大搜索
心理性因素與生理時鐘紊亂是現代人睡眠障礙最大的2個來源,這2個問題恰巧都與2種胺基酸有關,有越來越多的證據顯示,補充這兩種胺基酸可以對睡眠有大大的幫助,而且一起補充,還會有相輔相成的效果。這兩個胺基酸就是「色胺酸」與「GABA (γ-胺基丁酸)」。
根據歐美調查,有睡眠問題的人口大概佔了30%以上,而且還有越來越高的趨勢。而日本在新冠肺炎發生後發現,睡眠問題的問題還越演越烈,一部分是因為擔心疫情的焦慮導致,另一部分竟然是因為在家工作,生理時鐘被打亂所致。
所以看來心理性因素與生理時鐘紊亂是現代人睡眠障礙最大的2個來源,從營養生化的證據來看,這2個問題恰巧都與2種胺基酸有關,有越來越多的證據顯示,補充這兩種胺基酸可以對睡眠有大大的幫助,而且一起補充,還會有相輔相成的效果。這兩個胺基酸就是「色胺酸」與「GABA (γ-胺基丁酸)」。
色胺酸:生理時鐘胺基酸
色胺酸是一種必需胺基酸,也就是代表非得藉由飲食攝取不可,人體不能自行合成。色胺酸在體內實在太重要,因為它是血清素的前驅物,血清素可以合成為褪黑激素,而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關。就有學者曾經指出,如果是躺很久都不易入睡,可以服用色胺酸1~1.5g,即可有效縮短入眠時間。
色胺酸是褪黑激素的前驅物
色胺酸的重要性在於它是褪黑激素的前驅物,所以與人體生理時鐘的調控息息相關。大家可以想像生理時鐘紊亂的人,一定是根本睡不好的。褪黑激素是一種荷爾蒙,牽涉到體內很多種的代謝調控反應,國外一些案例懷疑與癌症形成有關。所以在沒有專家指導下直接吃褪黑激素,有一定的風險,所以台灣未開放褪黑激素作為食品用。
相對來說,補充色胺酸就是安全的選擇,讓身體需要褪黑激素時,以自然的機制自行生產所需的褪黑激素。 所以反過來說,如果身體缺乏色胺酸時,那當然就無法生產足夠的褪黑激素了。
色胺酸是血清素的前驅物
「血清素」又叫「無憂素」或是「快樂荷爾蒙」,是人體調整情緒的重要物質,它和心情、食慾、學習、記憶、睡眠、或是調節生理時鐘都有關。如果身體中血清素過低,會導致沮喪、焦慮、失眠、偏頭痛、容易怨天尤人、或是對疼痛的敏感度增加。血清素在體內主要作用在腦部,是腦神經的重要傳導物質。它傳遞的訊息是放鬆、讓腦細胞休息...
Tryptophan (色胺酸) – True Health | 合法藥品大搜索
【週一特調】讓嘴角不知不覺上揚的魔力食物 | 合法藥品大搜索
副作用,色胺酸食物排名TOP10 | 合法藥品大搜索
幫助睡眠、調整生理時鐘的左右護法:色胺酸與GABA | 合法藥品大搜索
教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用 | 合法藥品大搜索
聰明吃,讓你整夜好好睡! | 合法藥品大搜索
色胺酸何時吃、怎麼吃?搭配維他命B最有效! | 合法藥品大搜索
色胺酸的4種功效與副作用(第4種很少人知道) | 合法藥品大搜索
色胺酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
【美達治肝能注射液】維持肝臟正常功能、慢性濕疹、妊娠惡阻、慢性皮膚炎、蕁麻疹
藥品名稱:美達治肝能注射液許可證字號:衛署藥製字第009851號許可證種類:製 劑適應症:維持肝臟正常功能、慢性濕疹、妊娠惡阻...
【(左)脯氨酸】氨基酸劑
藥品名稱:(左)脯氨酸許可證字號:衛署藥輸字第007564號許可證種類:原料藥適應症:氨基酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【甲羥苯丙胺酸】高血壓。
藥品名稱:甲羥苯丙胺酸許可證字號:衛署藥輸字第020447號許可證種類:原料藥適應症:高血壓。劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【L-甲硫胺基酸】營養劑
藥品名稱:L-甲硫胺基酸許可證字號:內衛藥輸字第006323號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【左旋二羥酚丙氨酸】帕金森氏病
藥品名稱:左旋二羥酚丙氨酸許可證字號:衛署藥輸字第001188號許可證種類:原料藥適應症:帕金森氏病劑型:藥品類別:自用製劑原料...
【氨基-異-已酸】營養劑
藥品名稱:氨基-異-已酸許可證字號:衛署藥輸字第001367號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分...
【甘氨酸】營養、制酸劑
藥品名稱:甘氨酸許可證字號:衛署藥輸字第000085號許可證種類:原料藥適應症:營養、制酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:G...
【L-纈氨酸粉】營養劑
藥品名稱:L-纈氨酸粉許可證字號:內衛藥輸字第006079號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:L...
【(左)酪氨酸】胺基酸
藥品名稱:(左)酪氨酸許可證字號:衛署藥輸字第016334號許可證種類:原料藥適應症:胺基酸劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:L...
【3-羥基酪胺鹽酸鹽】交感神經興奮劑
藥品名稱:3-羥基酪胺鹽酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第015195號許可證種類:原料藥適應症:交感神經興奮劑劑型:藥品類別:製劑原...
【異白氨酸】營養劑
藥品名稱:異白氨酸許可證字號:內衛藥輸字第001731號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:L-ISO...
【蛋氨酸粉劑】營養補給劑
藥品名稱:蛋氨酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第012570號許可證種類:原料藥適應症:營養補給劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【羥丁氨酸】營養補充劑
藥品名稱:羥丁氨酸許可證字號:衛署藥陸輸字第000601號許可證種類:原料藥適應症:營養補充劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【喃醯】利尿劑
藥品名稱:喃醯許可證字號:衛署藥輸字第006238號許可證種類:原料藥適應症:利尿劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:FUROSEMID...
【吉而補膠囊】維生素與礦物質缺乏症、消化不良
藥品名稱:吉而補膠囊許可證字號:衛署藥輸字第009845號許可證種類:製 劑適應症:維生素與礦物質缺乏症、消化不良劑型:藥品類...