血壓降不下來怎麼辦? 5招照著做血壓自然降下來 | 合法藥品大搜索
台灣有360多萬名高血壓病人,能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且,醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態,雙管齊下才是控制血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多,該怎麼吃,仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態,得靠病人自己「撩落去」,才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」(JNC7)強調,改變生活型態(LifestyleModifications),比如採用高血壓治療飲食DASHdiet(DietaryApproachestoStopHypertensiondiet),治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變,不僅可以降低血壓,還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。
《康健》綜合JNC7的建議、最新且有趣的新發現,提供8個自然降血壓招數。
1.早點回家
根據《世界競爭力年報》調查,台灣人平均一年的工作時數高達2282小時,排名全球第一。《Cheers》雜誌「工作人工作量大調查」發現,將近30%的受訪者每週工作62小時以上,平均每天加班超過4小時。這些加班族要小心高血壓。
美國加州大學調查了24205名加州居民發現,待在辦公室,每週工作超過41小時,你得高血壓的風險會增加15%;若每星期工作時數超過51小時,罹患高血壓危險性將增至17%,「超時工作很難找時間運動和吃健康食物,」研究主持人楊浩表示。
◎怎麼辦:加班會成為習慣,儘可能在上班時間完成工作,電腦關機,早點回家。
2.多走路,即使5分鐘都好
每天運動40分鐘,可以降低5%血壓(例如舒張壓可從140降到132mmHg)。擔心擠不出時間?沒關係,你可以利用零碎時間做滿40分鐘。最新研究顯示,一天中分次運動對降血壓的效果更好。
美國印第安那大學的一項研究發現,分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鐘的受試者,血...
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藥品名稱:"新喜"治喘靜錠許可證字號:內衛藥製字第005439號許可證種類:製 劑適應症:咳嗽、支氣管性氣喘劑型:藥品類別:須由醫...
【特心穩錠80毫克】原發性高血壓。降低心血管風險。
藥品名稱:特心穩錠80毫克許可證字號:衛部藥輸字第026659號許可證種類:製 劑適應症:原發性高血壓。降低心血管風險。劑型:藥...
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藥品名稱:〝理想〞樂咳敏寧錠許可證字號:衛署藥製字第007142號許可證種類:製 劑適應症:鎮咳劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指...
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【"速百" 尼菲迪平】鈣離子阻斷劑心絞痛治療藥。
藥品名稱:"速百"尼菲迪平許可證字號:衛署藥輸字第023453號許可證種類:原料藥適應症:鈣離子阻斷劑心絞痛治療藥。劑型:藥品類...
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藥品名稱:雅達錠許可證字號:衛署藥製字第008731號許可證種類:製 劑適應症:過敏性症狀、僂麻質性症狀、濕疹、皮膚炎、乾癬、...
【"生達"得控壓 錠20毫克】高血壓,充血性心臟衰竭。
藥品名稱:"生達"得控壓錠20毫克許可證字號:衛署藥製字第048119號許可證種類:製 劑適應症:高血壓,充血性心臟衰竭。劑型:藥...
【脈百利錠】末梢循環障礙、雷諾氏病、眩暈、冠狀動脈硬化、心肌梗塞、閉塞性動脈內膜炎、間歇性跛行症、血栓症、靜脈曲張性潰瘍、凍瘡、腦循環不全伴起之視力聽力障礙
藥品名稱:脈百利錠許可證字號:衛署藥製字第010849號許可證種類:製 劑適應症:末梢循環障礙、雷諾氏病、眩暈、冠狀動脈硬化、...
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【溢速利錠】利尿、高血壓
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【阿廷諾】B型交感神經阻斷劑。
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