好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 合法藥品大搜索
2018年8月14日—維他命B1——增強好奇心、提升專注力.維他命B群是水溶性維他命,特徵是易溶於水且怕熱,維他命會在食材料理的過程中 ...
民眾在忙碌的工作之餘也十分注重家人的健康,因此每個人家中一定有一罐B群,而家中的長輩一定也遵行著藥罐後的指示,一天服用好幾次。但是除了服用營養補充品外,其實B群也能從飲食中攝取,日本醫師姬野友美在《超人氣身心科名醫的活腦力飲食》一書中指出,鰻魚、香蕉和肉類等食物,都是富含維他命B的食物,不挑食,才能完整攝取「維他命B群」。【早安健康精選書摘】維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸(維他命B3)、泛酸、葉酸及生物素共八種。原則上,要全部均勻攝取,而不單只攝取某一種,因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用,只要缺少一種,身體就無法順利運作,造成疲勞或脾氣暴躁。
7成民眾尿酸偏高?放任不管小心成為糖尿病、洗腎候選人!30秒測你的牙起來指數,抽全聯200元禮券與早安健康8月新刊《第四高:痛風百科》![1] 除了食物,亦可透過營養補給品補充。挑選「維他命B群」或「複合性維他命B」的產品,也能有效攝取多種營養素。 下列將分別介紹有益腦部(心理)的維他命B1、B6、B12、菸鹼酸、和葉酸的攝取方式、食材及功效。 維他命B1—— 增強好奇心、提升專注力維他命B群是水溶性維他命,特徵是易溶於水且怕熱,維他命會在食材料理的過程中流失。不過,只要把豬肉或鰻魚等含有維他命B1的食材,改與洋蔥、紅蘿蔔、韭菜、長蔥等蔬菜一同烹煮,就能避免營養流失。
洋蔥含馬蹄葉鹼,只要與維他命B1一起攝取,就能轉化成蒜硫胺素,讓身體容易吸收。多吃豬肉炒韭菜、鰻魚洋蔥鍋等菜色都很適合。此外,日式料理中常出現的鰻魚亦含維他命B1,夏天吃可以補充體力,預防中暑。
含維他命B1的食物
豬腰內肉、豬腿肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、胚芽米
功效
維他命B1能將醣類轉化成能源,讓身心充滿活力,一旦缺乏維他命B1,容易感到焦躁、心情鬱悶。此外,缺乏維他命B1時,將無法順利代謝醣類,體內容易累積乳酸等疲勞物質,讓人更疲倦。
如果長期食用「高醣食物」,身體也會缺乏維他命B1。經常感覺疲勞的人,或許就是因...
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 合法藥品大搜索
國民營養調查發現成人維生素B1、B2缺乏,應以五榖類為主食 ... | 合法藥品大搜索
好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 合法藥品大搜索
常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善 | 合法藥品大搜索
有氣有力全靠維他命B1 - 營養.健康 - 東周網 | 合法藥品大搜索
維生素B1 | 合法藥品大搜索
維生素B1 甜食吃多的人要注意多補充? | 合法藥品大搜索
維生素B1的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
缺乏維生素B1有哪些症狀?食物來源是什麼 | 合法藥品大搜索
飲食建議- | 合法藥品大搜索
【維他可糖衣錠】維他命及礦物質之補充
藥品名稱:維他可糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第013893號許可證種類:製 劑適應症:維他命及礦物質之補充劑型:藥品類別:須由醫...
【規那維他-B】營養補給
藥品名稱:規那維他-B許可證字號:內衛藥製字第003364號許可證種類:製 劑適應症:營養補給劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...
【維他命乙6】維他命乙6缺乏症
藥品名稱:維他命乙6許可證字號:內衛藥輸字第003245號許可證種類:原料藥適應症:維他命乙6缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【優康美口含錠200公絲(抗壞血酸)】壞血症、齡齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:優康美口含錠200公絲(抗壞血酸)許可證字號:衛署藥製字第039016號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、齡齦出血、...
【"富郁"美康利糖衣錠】腳氣、多發性神經炎、維生素B1缺乏症。
藥品名稱:"富郁"美康利糖衣錠許可證字號:衛部藥製字第058060號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、多發性神經炎、維生素B1缺乏症...
【氰鈷胺】補血性維生素
藥品名稱:氰鈷胺許可證字號:衛部藥陸輸字第000660號許可證種類:原料藥適應症:補血性維生素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【莫斯治丸B注射液】神經痛、末梢神經炎、末梢神經障礙。
藥品名稱:莫斯治丸B注射液許可證字號:衛署藥輸字第016773號許可證種類:製 劑適應症:神經痛、末梢神經炎、末梢神經障礙。劑...
【安提吾糖衣錠】內耳障礙引起之眩暈
藥品名稱:安提吾糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007416號許可證種類:製 劑適應症:內耳障礙引起之眩暈劑型:藥品類別:須由醫師...
【/多辛錠25公絲】妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎及維他命B6缺乏症
藥品名稱:/多辛錠25公絲許可證字號:衛署藥製字第024256號許可證種類:製 劑適應症:妊娠引起之噁心、嘔吐、皮膚炎及維他命...
【提神百樂B12口服液】消除疲勞、營養障礙、心臟機能障礙、急性濕疹、皮膚炎、口唇炎口角炎、貧血、壞血病、舌炎
藥品名稱:提神百樂B12口服液許可證字號:內衛藥製字第015138號許可證種類:製 劑適應症:消除疲勞、營養障礙、心臟機能障礙...
【”人生”達補力命膠囊】維生素B1,B6,B12缺乏症。
藥品名稱:”人生”達補力命膠囊許可證字號:衛署藥製字第044376號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1,B6,B12缺乏症。劑...
【維他命B1注射液】腳氣病、多發性神經炎、維他命B1缺乏症
藥品名稱:維他命B1注射液許可證字號:內衛藥製字第005345號許可證種類:製 劑適應症:腳氣病、多發性神經炎、維他命B1缺乏...
【輔/維他命乙12】維他命B12缺乏症
藥品名稱:輔/維他命乙12許可證字號:衛署藥輸字第006088號許可證種類:原料藥適應症:維他命B12缺乏症劑型:藥品類別:製劑...
【六種維他命糖衣錠】營養補給、體力恢復、維他命缺乏症之治療及預防等
藥品名稱:六種維他命糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第000395號許可證種類:製 劑適應症:營養補給、體力恢復、維他命缺乏症之治...
【滴血維B12注射液】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:滴血維B12注射液許可證字號:衛署藥輸字第008315號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合...