[記。懷孕] 懷孕初期心得總整理- :::: : | 合法藥品大搜索
2020年2月12日—額外營養品補充:GNC、DHC、iHerb.1.葉酸/孕婦綜合維他命.網路上會建議有懷孕打算的話,就可以開始吃「葉酸」,但因為亞洲人因為葉酸 ...
終於結束令人心驚膽顫的懷孕初期,作為33歲要34歲迎接第一胎的我來說,想稱記憶還新鮮的時候,做點紀錄,未來如果還會再懷孕,或許兩相對照會有不一樣的感覺!(照片是去禾馨拍的高層次,第一次看到寶寶變成立體的好有趣!) 慶幸自己沒有深陷「孕吐地獄」之中不管是PTT的媽寶版,或是一些相關論壇,懷孕初期的大惡魔八九不離十就是「孕吐地獄」啊!很多孕婦甚至吐到生的前一刻,我只能慶幸自己頂多只是反胃、吃不下,始終沒有真的到「吐」這一塊!(我後來問我媽,我媽說她當初生第一胎的時候,一路吐到七個月,是靠止吐針跟安胎針才熬過來的~真可怕T_T)
我反胃的狀況其實還蠻微妙的,我本來就是一個會脹氣的人,只要那頓飯喝太多氣泡飲料,或是太開心聊天,就會脹氣整天不舒服,孕後初期的反胃就跟我以前脹氣的感覺差不多,但時間拉得很長~
早餐基本上影響不大,雖然食量減少,但都還吃得下。午餐我通常會跟同事去買附近一間青菜選擇很多、又不會太油膩的自助餐,所以基本上還能控制量。但大概到下午三點過後,就呈現一種大~脹氣的情況,就一直維持到睡覺前,也不太會餓,所以就變成晚餐吃得很少,或是意思意思吃個肉或是青菜。
雖然醫師說寶寶三個月前有自備便當,但為了均衡飲食,晚上只要不是超不舒服,我還是會盡量吃點堅果。
但在口味上,雖然我不是肉食主義者,但基本上都會盡量維持有肉、有青菜的組合,孕前我也不怎麼挑食,但孕後開始不太喜歡肉的味道,尤其是肉「再加熱」的味道,聞到我會很不舒服。連以前喜歡吃的清蒸魚、乾煎魚,也都覺得有股味道。
所以變成我也不太想下廚,我都笑稱我根本在吃素了吧!這樣的情況一直到過了三個月後才好一點。但為了不要缺乏蛋白質,我有參考網路上素食媽咪的飲食原則,多吃豆腐、豆漿等補充蛋白質。
體重與身體變化雖然沒有陷入孕吐地獄,但因為初期下午開始就會開始脹氣、反胃,所以晚上都吃不太下,體重一開始並沒有明顯增加,但第十週過後食量漸趨正常,體重也開始...
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