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缺鐵性貧血會令人臉色蒼白、容易疲勞、學習時難於集中精神。此外，還可能會引起其他健康問題，如頭暈、食慾不振、身體抵抗力下降等。預防.要預防缺鐵性 ...

認 識 缺 鐵 性 貧 血

貧血是一種常見的疾病，影響所有年齡層的人，而缺鐵性貧血是其最常見的類型。沒有足夠的鐵，身體就不能產生足夠的血紅蛋白，而血紅蛋白是紅血球內的一種物質，負責將氧氣輸送到各種組織和器官。

成因：

《飲食中鐵攝取量不足》

《吸收不良》 人體大部分鐵質在小腸上部被吸收。胃腸道的任何異常情況都會影響鐵的吸收並導致缺鐵性貧血。

《失血》 鐵隨著我們身體因任何原因失血而流失。例如，育齡婦女月經過多可能會導致失血過多。另外，長期使用亞士匹靈(Aspirin)和非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)、消化性潰瘍、腸道炎症、痔瘡和息肉，甚至癌性生長也會導致胃腸道緩慢但慢性失血，導致缺鐵性貧血。

高危群組：

《處於快速成長階段的兒童和青少年以及孕婦》：由於這些身體變化相關的鐵需求量和紅血球生成有所增加。

《育齡婦女》 因經期失血。

《老年人》 因攝入不足和各種慢性病。

《素食者》 肉類和海鮮含有豐富鐵質，不吃這些食物的人容易患上缺鐵性貧血。

《經常捐血》 與捐血有關的缺鐵往往是暫時的問題，可以通過多吃富含鐵的食物來逆轉。

症狀：

輕度病例可能沒有症狀，但中度至重度病例可能有疲倦、運動耐量低、食慾不振、氣促、心悸或胸痛、頭暈或頭痛等症狀。

其他症狀包括舌頭疼痛、指甲脆弱、經常吃紙或冰等非食物物品（異食癖），以及引致睡眠障礙的不安腿綜合症。

對健康的影響：

輕度的缺鐵性貧血可能不會被發現，亦不會對健康構成重大風險。然而，嚴重的情況可能會產生以下結果。

《心臟問題》 心悸，因為心臟需要更努力地泵血以彌補血液攜氧能力的下降。這最終可能導致心臟衰竭。

《與懷孕相關的問題》 缺鐵性貧血更容易導致新生兒早產和低出生體重。

《成長問題》 缺鐵性貧血會影響兒童的成長和發展。

《影響免疫系統》 增加疾病和感染的風險。

如何預防：

吃富含鐵的食物。肉、蛋、海鮮、深綠葉蔬菜、乾果、豆類和豌豆是鐵的豐富來源。值得注意的是，肉類和海鮮中的血紅素鐵更容易被人體吸收。為了...