鈣片睡前吃最好?6點Q&A補鈣全攻略! | 合法藥品大搜索
2016年9月24日—隨著養生保健風氣的盛行,鈣質對於人體的重要性已廣為人知!而為了加強補鈣,有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣 ...
隨著養生保健風氣的盛行及報章媒體的報導,鈣質對於人體的重要性已廣為人知!而為了加強補鈣,有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎?又該怎麼挑、怎麼吃才能正確補充?趙函穎營養師特別針對以下6個民眾常有的補鈣疑惑,教導大家怎麼聰明補鈣!
缺鈣問題多!當心骨鬆、失眠、肥胖找上門
台灣人真的普遍缺鈣嗎?根據「2005 - 2008 臺灣國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,19~64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg,而女性更只有563mg,僅達到衛生署成人每日鈣質建議量1000mg的50~70%。可看出國人飲食普遍有鈣質攝取不足的情況。
缺鈣到底會帶來哪一些健康危害,為何需要特別重視呢?對此,趙函穎營養師表示,人體對於鈣質的使用,主要可區分為骨鈣與血鈣兩大類型,兩者彼此又會相互影響。
若鈣質攝取不足,造成骨鈣缺乏,則會使罹患骨質疏鬆症的風險大幅提升。而血鈣缺乏,不僅會影響人體心臟搏動、神經傳導的正常運作,使抽筋、失眠、睡眠品質不佳等問題找上門;更有干擾脂肪代謝,使之大量囤積增加肥胖機會的可能。因此,為避免上述不適症狀找上門,如何透過正確的飲食習慣,或是善用鈣補充劑來加強鈣質補給,便顯得非常重要!
補鈣做對了嗎?營養師6大Q&A解惑!
想要正確補鈣該怎麼做?趙函穎營養師特別針對以下6個民眾常有的補鈣疑惑來加以解說,教導大家怎麼在日常飲食上挑對食物補鈣,以及若想額外透過服用鈣補充劑來補鈣,又有哪一些事項要特別注意。
Q1/補鈣一定要吃鈣補充劑?日常三餐該怎麼吃才能充分補鈣?
趙函穎營養師指出,日常飲食上只要適度擇食,選擇含鈣量豐富的乳製品、豆製品、甲殼類食物來多方食用,就是相當好的補鈣方式。譬如,下列的一日組合菜單,就是很好的補鈣方式:
雖然只要吃對食物就能充分補鈣,但是,對於工作忙碌、三餐不定時、外食機率高的上班族來說,這樣的補鈣方式在執行上,確實有一定難度。因此,在為避免鈣質過度缺乏,造成骨鬆等健康危機的考量下...
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【維他鈣錠】妊婦、授乳婦、乳幼兒、發育不良、佝僂病、慢性消耗性疾患者之鈣及燐之補給、鈣質之補充
藥品名稱:維他鈣錠許可證字號:衛署藥製字第005732號許可證種類:製 劑適應症:妊婦、授乳婦、乳幼兒、發育不良、佝僂病、慢性...
【保多壽-D液】營養補給。
藥品名稱:保多壽-D液許可證字號:內衛藥製字第015650號許可證種類:製 劑適應症:營養補給。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...
【佳爾鈣膜衣錠】鈣質補充劑
藥品名稱:佳爾鈣膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第016509號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑劑型:藥品類別:須經醫師指示使用...
【"瑪科隆"罷百痛錠200毫克(泰普菲酸)】消炎、鎮痛。
藥品名稱:"瑪科隆"罷百痛錠200毫克(泰普菲酸)許可證字號:衛署藥製字第036644號許可證種類:製 劑適應症:消炎、鎮痛。劑...
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藥品名稱:次磷酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第001157號許可證種類:原料藥適應症:磷質補充劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略...
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藥品名稱:純鮮魚肝油許可證字號:衛署藥製字第033981號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、佝僂病、乾眼症及其他維他命AD缺乏...
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藥品名稱:本多酸鈉許可證字號:衛署藥輸字第000097號許可證種類:原料藥適應症:末梢神經炎、皮膚炎劑型:藥品類別:製劑原料主成...
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藥品名稱:施麗片許可證字號:內衛藥製字第006761號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、維他命丙缺乏症劑型:藥品類別:須經醫師指...
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藥品名稱:富力鐵膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第015990號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【吉利康注射液1毫克/毫升】用於治療停經後婦女之骨質疏鬆症(BMD TSCORE < -2.5 SD),以減少脊椎骨骨折。
藥品名稱:吉利康注射液1毫克/毫升許可證字號:衛署藥製字第057913號許可證種類:製 劑適應症:用於治療停經後婦女之骨質疏鬆症...