維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 合法藥品大搜索
2019年3月4日—1、牛肝·2、魚肝油·3、甘藷·4、胡蘿蔔·5、黑豆·6、菠菜·7、青花菜·每日健康.
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出,維生素A[1]對整體健康至關重要。因為人們必須從他們的飲食中獲取這種維生素。維生素A是一種必需的營養素,在許多身體過程中發揮作用,包括:免疫功能、代謝、皮膚健康、腸道,膀胱和其他表面組織的形成。
美國食品和藥物管理局(FDA)推薦的每日主要維生素A營養素攝取的前幾名食物。
1、牛肝動物肝臟是維生素A最豐富的來源之一。這是因為,與人類一樣,動物在肝臟中儲存最多維生素A。一份3盎司(盎司)的煎牛肝含有6,582微克(mcg)的維生素A。作為器官肉,肝臟富含蛋白質。它還含有許多其他營養素,包括銅和維生素B-2和B-12。此外,肝臟是鐵,葉酸和膽鹼的良好來源。
2、魚肝油魚肝也是預先形成的維生素A的極好來源,1湯匙魚肝油提供4,080 mcg,佔每日應攝取量的272%。這種魚油和其他魚油是ω-3脂肪酸[2]最豐富的來源,有助於對抗發炎,保護心臟,並可治療或預防抑鬱症。魚肝油也是維生素D[3]的極好來源,其中1湯匙含有340%的每日應攝取量。
據膳食補充劑辦公室稱,維生素D可增強免疫力,並在骨骼健康中發揮作用。它也可以防止憂鬱症。
3、甘藷一整個甘藷提供1,403 mcg的維生素A,佔每日應攝取量的561%。這種根莖蔬菜中存在的維生素A是β-胡蘿蔔素[4]的形式,一些研究表明,它可以預防攝護腺癌和結腸癌。
甘藷的熱量也很低,沒有脂肪。它們是維生素B-6,維生素C和鉀的良好來源。纖維含量高,血糖指數低,有助於控制血糖水平。
4、胡蘿蔔胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,半杯生胡蘿蔔含有459微克維生素A和184%的維生素A。胡蘿蔔每份只有26卡路里,可以製作清淡健康的零食,特別是與鷹嘴豆泥或酪梨醬一起食用時。胡蘿蔔還含有豐富的膳食纖維,可以幫助預防便秘,促進腸道健康。
5、黑豆豆類是植物性蛋白質的極好來源,它們還富含纖維。每杯...
20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 合法藥品大搜索
8種食物富含維生素A 有助延緩衰老 | 合法藥品大搜索
含“维生素A”最多的食物排行 | 合法藥品大搜索
天天看電腦要補充維生素A 一張表告訴你這些食物最多 | 合法藥品大搜索
富含維生素a的食物有哪些? @ 知足,常樂,永安康:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
維生素A | 合法藥品大搜索
維生素A 是維持視覺、免疫與生殖必備的營養素! | 合法藥品大搜索
維生素A的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 合法藥品大搜索
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 合法藥品大搜索
【二硫化維生素乙】維他命B1缺乏症
藥品名稱:二硫化維生素乙許可證字號:內衛藥輸字第003718號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料...
【可巴麥膠囊】惡性貧血、巨赤芽球性貧血、大赤血球性貧血、妊娠貧血、小兒赤芽球性貧血、放射線引起之白血球減少症
藥品名稱:可巴麥膠囊許可證字號:衛署藥製字第014336號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、巨赤芽球性貧血、大赤血球性貧血、...
【磷酸核黃素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:磷酸核黃素許可證字號:內衛藥製字第011504號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【愛樂B12注射液(羥鈷胺)】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:愛樂B12注射液(羥鈷胺)許可證字號:衛署藥製字第023226號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具...
【美可保膠囊0.5公絲(甲鈷胺明)】末稍神經障礙
藥品名稱:美可保膠囊0.5公絲(甲鈷胺明)許可證字號:衛署藥製字第033948號許可證種類:製 劑適應症:末稍神經障礙劑型:藥...
【維生素C錠】壞血病及缺乏維他命丙所引起之預防及治療
藥品名稱:維生素C錠許可證字號:衛署藥製字第005758號許可證種類:製 劑適應症:壞血病及缺乏維他命丙所引起之預防及治療劑型...
【乙六種維生素五位單磷酸酯】維他命B六缺乏症
藥品名稱:乙六種維生素五位單磷酸酯許可證字號:衛署藥輸字第004265號許可證種類:原料藥適應症:維他命B六缺乏症劑型:藥品類...
【維他命乙複方錠】發育不全、營養補給、身體虛弱、及其他因缺乏維他命乙引起之病症
藥品名稱:維他命乙複方錠許可證字號:衛署藥製字第004849號許可證種類:製 劑適應症:發育不全、營養補給、身體虛弱、及其他因...
【維生素C咀嚼錠50公絲】壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:維生素C咀嚼錠50公絲許可證字號:衛署藥製字第035279號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏...
【美知維他注射液】維他命B缺乏症、營養失調、腳氣、神經炎、妊產婦授乳期之營養補給、視神經炎
藥品名稱:美知維他注射液許可證字號:內衛藥製字第008389號許可證種類:製 劑適應症:維他命B缺乏症、營養失調、腳氣、神經炎...
【氰鈷胺明】貧血
藥品名稱:氰鈷胺明許可證字號:衛署藥輸字第000694號許可證種類:原料藥適應症:貧血劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CYANOCO...
【必酪命】整腸劑
藥品名稱:必酪命許可證字號:衛署藥輸字第014064號許可證種類:原料藥適應症:整腸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:BACILLU...
【〝湧永〞維他命E軟膠囊】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:〝湧永〞維他命E軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第010052號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、維他...
【維他命乙2片10公絲】維他命乙2缺乏症之預防及治療
藥品名稱:維他命乙2片10公絲許可證字號:內衛藥製字第012737號許可證種類:製 劑適應症:維他命乙2缺乏症之預防及治療劑型...
【可巴麥】抗貧血
藥品名稱:可巴麥許可證字號:衛署藥輸字第014863號許可證種類:原料藥適應症:抗貧血劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:COBAMAM...