維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
2020年8月8日—照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚.雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家 ...
【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。 (編輯推薦:別被酸味騙了!吃水果補維生素C,前三名一點都不酸!)[1]因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補...大家Dcard推薦的美白維他命C怎麼挑比較好?重要的挑選關鍵 ... | 合法藥品大搜索
維他命C功效作用全解析,人體必備維生素如何成為美白聖品? | 合法藥品大搜索
維他命C的17種功效及副作用(13種使用禁忌要留意) | 合法藥品大搜索
維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看) | 合法藥品大搜索
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 合法藥品大搜索
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 合法藥品大搜索
維生素C | 合法藥品大搜索
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
維生素C的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
维生素C | 合法藥品大搜索
【維他命D2】維他命D2缺乏症
藥品名稱:維他命D2許可證字號:衛署藥輸字第017970號許可證種類:原料藥適應症:維他命D2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【力興軟膠囊200單位】維他命E缺乏症、末梢血行障礙、習慣性早流產
藥品名稱:力興軟膠囊200單位許可證字號:衛署藥輸字第011937號許可證種類:製 劑適應症:維他命E缺乏症、末梢血行障礙、習...
【磷酸維他命B2】維他命B2缺乏症
藥品名稱:磷酸維他命B2許可證字號:衛署藥輸字第002196號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料...
【抗壞血酸錠250公絲】壞血病、牙齦出血、維生素C缺乏症之預防及治療
藥品名稱:抗壞血酸錠250公絲許可證字號:內衛藥製字第012112號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、牙齦出血、維生素C缺乏症...
【維他瑞軟膠囊】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:維他瑞軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第020190號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【維生素C粉劑】維生素C缺乏症
藥品名稱:維生素C粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013539號許可證種類:原料藥適應症:維生素C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【"溫士頓"血舒通膜衣錠250毫克(梯可比定)】適用於曾發生完成性栓塞型中風(Completed Thrombotic Stroke)及有中風前兆(Stroke Precursors)且不適用於使用Aspirin之患者。
藥品名稱:"溫士頓"血舒通膜衣錠250毫克(梯可比定)許可證字號:衛署藥製字第042830號許可證種類:製 劑適應症:適用於曾發生完...
【維他兒鈣錠】兒童:幫助發育、骨骼健全、治療及預防軟骨症。孕婦:幫助胎兒發育、骨骼成長、增加食慾及乳汁分泌、以及治療及預防因缺少鈣質而引起之疾患
藥品名稱:維他兒鈣錠許可證字號:衛署藥製字第040337號許可證種類:製 劑適應症:兒童:幫助發育、骨骼健全、治療及預防軟骨症...
【特美醣注射液5】糖尿病時代謝異常之改善、糖質補充
藥品名稱:特美醣注射液5許可證字號:內衛藥輸字第004165號許可證種類:製 劑適應症:糖尿病時代謝異常之改善、糖質補充劑型:...
【安速疲勞C口服液】消除疲勞、維持肝臟正常功能、維他命B、C缺乏症、妊娠惡阻、神經炎、腳氣
藥品名稱:安速疲勞C口服液許可證字號:內衛藥製字第015651號許可證種類:製 劑適應症:消除疲勞、維持肝臟正常功能、維他命B...
【參樂斯B12口服液】解除疲勞、增進食慾、增強體力、宿醉、體質虛弱、病後之營養補給、貧血
藥品名稱:參樂斯B12口服液許可證字號:內衛藥製字第003197號許可證種類:製 劑適應症:解除疲勞、增進食慾、增強體力、宿醉...
【維生素乙12結晶型】維他命B12缺乏症
藥品名稱:維生素乙12結晶型許可證字號:衛署藥輸字第003477號許可證種類:原料藥適應症:維他命B12缺乏症劑型:藥品類別:製...
【維生素B6片】蕁麻疹、濕疹
藥品名稱:維生素B6片許可證字號:內衛藥製字第006359號許可證種類:製 劑適應症:蕁麻疹、濕疹劑型:藥品類別:須經醫師指示使...
【抗壞血酸】維他命C缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸許可證字號:衛署藥輸字第015593號許可證種類:原料藥適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【視得明膠囊】夜盲症、腳氣病、維他命B1缺乏症、多發性神經炎
藥品名稱:視得明膠囊許可證字號:內衛藥製字第015257號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、腳氣病、維他命B1缺乏症、多發性神...