魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 ... | 合法藥品大搜索
現代人雖然不缺乏食物,但卻因為飲食精緻化的關係,導致熱量攝取過多,但營養卻攝取不足,許多人可能會買保健食品來補充營養,但這些保健食品畢竟不是從食物中攝取的營養,如果沒有選擇正確的時間吃,反而會讓這些花大錢買的保健食品沒有發揮正常的療效。
一、維生素B群:空腹配水吃最好維生素B群之所以被稱為身體的「能量」來源,是因為不管是消化食物、幫忙代謝,或是將食物轉化成我們需要的能量,維持神經、血液功能正常等,都需要維生素B群的幫忙。 而維生素B群屬於水溶性維生素,又是幫助消化的維生素,所以在空腹的時候吃,吸收力會最好,再配一杯水吞下,就可以達到效果;但因為維生素B群會刺激腸胃蠕動,有些人在空腹時吃會有反胃感,就建議可以在飯後服用。
二、魚油、魚肝油:飯後吃最有效無論是魚油還是魚肝油,都是一種油脂,魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂,含有豐富的Omega-3,還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸;魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分,主要是維生素A與D這兩種脂溶性維生素。 但不管是魚油還是魚肝油,裡面的成分都是脂溶性的,所以建議可以在飯後的時候服用,效果才會最好。
三、葉黃素、黑醋栗、蝦紅素:飯後吃、持續吃最有效營養師張彤芬說,通常保養眼睛的營養素,在飯前、飯後吃都沒關係,但其中像是葉黃素[1]、蝦紅素是脂溶性的營養素,的確在飯後吃的吸收效果會比較好,不過如果決定要開始補充葉黃素,建議一定要每天吃,讓血液濃度維持穩定,至少堅持6個月,效果才會出來。 至於黑醋栗是屬於水溶性的營養素,就建議可以在飯前吃,同時配水,吸收效果會更好。
四、膠原蛋白:空腹吃最好一般我們常聽到的「膠原蛋白」,其實就是蛋白質的一種,無論是希望幫助改善關節炎、或是美容的膠原蛋白,都需要透過小腸吸收,所以在空腹的時候服用,吸收效果不會被其他食物干擾,會達到最好的程度。
五、益生菌:飯後30分鐘最好因為益生菌生長在腸道,所以...
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 ... | 合法藥品大搜索
魚油要天天吃?什麼時候吃最好?5大迷思揭密 | 合法藥品大搜索
魚肝油什麼時候吃最好 | 合法藥品大搜索
魚肝油要天天吃?什麼時候吃最好?5大揭密、為孩子為老人看 ... | 合法藥品大搜索
魚肝油什麼時候吃最好 | 合法藥品大搜索
深海魚油何時吃?OMEGA | 合法藥品大搜索
「魚肝油」當「魚油」吃用途大不同 | 合法藥品大搜索
魚肝油什麼時候吃最好?帶你了解專業知識 | 合法藥品大搜索
吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最 ... | 合法藥品大搜索
【阿可邁膠囊】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:阿可邁膠囊許可證字號:衛署藥輸字第007400號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡...
【維他命E軟膠囊400國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症。
藥品名稱:維他命E軟膠囊400國際單位許可證字號:衛署藥輸字第021891號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...
【硬化油】製劑輔助劑
藥品名稱:硬化油許可證字號:衛署藥輸字第011739號許可證種類:原料藥適應症:製劑輔助劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述...
【直打用抗壞血酸鈉】維生素C缺乏症。
藥品名稱:直打用抗壞血酸鈉許可證字號:衛署藥輸字第021578號許可證種類:原料藥適應症:維生素C缺乏症。劑型:藥品類別:製劑原...
【多他維滴劑】嬰孩營養不良、軟骨症、夜盲症、本劑所含維他命缺乏症
藥品名稱:多他維滴劑許可證字號:內衛藥製字第005566號許可證種類:製 劑適應症:嬰孩營養不良、軟骨症、夜盲症、本劑所含維他...
【咖啡鹼】中樞神經興奮劑。
藥品名稱:咖啡鹼許可證字號:衛署藥陸輸字第000067號許可證種類:原料藥適應症:中樞神經興奮劑。劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【乳酸鈣粉劑】鈣質缺乏症
藥品名稱:乳酸鈣粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013493號許可證種類:原料藥適應症:鈣質缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【樂健軟膠囊】習慣性流產、末梢血行障害、維他命E缺乏症
藥品名稱:樂健軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016391號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障害、維他命E缺乏症劑...
【"瑪科隆"潤姬膜衣錠】營養補充。
藥品名稱:"瑪科隆"潤姬膜衣錠許可證字號:衛部藥製字第058024號許可證種類:製 劑適應症:營養補充。劑型:藥品類別:醫師藥師藥...
【敖鈣錠】鈣質缺乏症之補充。
藥品名稱:敖鈣錠許可證字號:衛署藥製字第045674號許可證種類:製 劑適應症:鈣質缺乏症之補充。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生...
【力健E軟膠囊】維他命E缺乏症、習慣性流產、末梢血行障礙
藥品名稱:力健E軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第010464號許可證種類:製 劑適應症:維他命E缺乏症、習慣性流產、末梢血行障礙...
【日方優力鈣錠】鈣質補給。
藥品名稱:日方優力鈣錠許可證字號:衛署藥輸字第024880號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補給。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指...
【桿菌素鋅】抗菌劑
藥品名稱:桿菌素鋅許可證字號:衛部藥陸輸字第000645號許可證種類:原料藥適應症:抗菌劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:申...
【維他命E糖衣錠225國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E糖衣錠225國際單位許可證字號:衛署藥輸字第007080號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...
【隆納維他軟膠囊】夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症、佝僂病、促進磷鈣之吸收、維他命D缺乏症、過敏性疾患
藥品名稱:隆納維他軟膠囊許可證字號:衛署藥製字第026096號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症、佝僂...