【置頂文】【食譜】低醣食譜彙整，吃飽飽瘦身！(持續更新 ... | 合法藥品大搜索

2020年9月2日—最近減肥界吹起一股「生酮飲食」、「低醣飲食」風潮，兩者主要在於每日攝取醣量的不同，至於詳細原理及優缺點就不做介紹了，有興趣的 ...

最近減肥界吹起一股「生酮飲食」、「低醣飲食」風潮，

兩者主要在於每日攝取醣量的不同，

至於詳細原理及優缺點就不做介紹了，

有興趣的可以估狗看看並評估自己是否合適~

剛入門低醣/生酮飲食者可參考：

身為一個人妻小廚娘加吃貨，

日常煮食要「生酮」真的很不容易，

所以我是以低醣為主（醣攝取<60g/日），

而網誌中醣類較多的料理主要是給老公享用，

或是做為假日「補碳日」的餐點~

（畢竟不能因自己就強迫老公也改變喜好吧~QQ”）

而因為之前有蠻多網友詢問減脂心得，

所以這篇特別彙整低醣飲食也可享用的食譜，

並依據後續新增食譜不定時的更新相關連結，

希望大家都能吃飽飽又瘦瘦~~

另外，我是參考日本西脇醫師的飲食原則，

肉類攝取以「低脂」的優質蛋白質為主，

並搭配菇類、藻類及大量蔬菜補充纖維質，

所以不會特意去吃高脂的肥肉，

這些食譜主要是給有需求的朋友一個料理"參考"，

如果是要從肉中攝取油脂的朋友，可依個人需求調整~

（例如：瘦絞肉換成一般絞肉、里肌肉換成梅花肉等）

而若是一般低脂低卡的料理，可直接使用這些食譜的材料~