減肥飲食重在「減醣」！三週減重4公斤的食譜超詳細大公開 ... | 合法藥品大搜索

餐餐正常吃，只是把飲食內容做點改變，三星期就自然瘦下來，我自己都傻眼了！...超有效減重食譜菜單大公開，想瘦身的媽媽一定要來看....頂多偶爾健走），只有低醣飲食做控制，體脂仍一路從32%→23.5%，比17年前大學時期的我還瘦。

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作者＼我可是生活家[2]

這絕對是我這輩子瘦最快也最有成效的一次！而且是非常振奮人心的健康減肥法！

餐餐正常吃，只是把飲食內容做點改變，三星期就自然瘦下4kg，我自己都傻眼了！沒有結合運動和任何補給品補助，就只是這樣吃而已就能三星期瘦下4kg，體脂就從32%→28%，超神奇的！

這個方法就是我自己設計的減醣減肥菜單，請稱呼它「娜塔版減醣減肥餐」。

按照日本營養師麻生怜未建議的一天60g限醣控制方法，天天都控制醣類攝取量在60g左右，用最簡單便利的方式準備、組合食材跟略加變化，設計出符合跟我一樣忙碌的族群（如產後媽媽、上班族等）都能輕鬆準備的菜單。

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想一想，如果這樣吃就能讓你真正消耗脂肪又速瘦，（重點是這方法這麼健康）你為什麼不試？有什麼理由不試！我這麼難瘦的人都瘦下來了耶、而且我天天休息時間混亂（帶小孩）都能瘦這麼快，你，一定也可以！

我親身實驗後，確實從外觀明顯感受脂肪量減少，而且除了體重體脂都下降之外，我的精神跟皮膚都變好，即使因為帶孩子時常睡不飽，依然感受到身體上的大大變化。

不囉嗦，我們直接來看為什麼這麼有效？我的減肥實效和今天量體重的影片都公開了，還有大家最關心的菜單內容，一起來親眼見證。

我的減醣減肥計劃是從今年的11/1正式開始執行，其實從四月生完小星球後我就一直很想減肥，但一直到十月底前我都在餵母奶，所以這段期間我是完全沒有執行任何減肥計劃的。

首先先簡單交代一下我的基本資料，大家好！我是剛生完老二星球妹的產後「腹」女「娜塔陳」，大家可以直接叫我娜塔就好。我的身高是164公分，今年35歲。

生產前一天測量體重是77kg，生完坐完月子時是70kg，餵母奶的六個月...