好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 合法藥品大搜索
2018年8月14日—【早安健康精選書摘】維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸(維他命B3)、泛酸、葉酸及生物素共八種。原則上,要全部均勻攝取,而不單只 ...
民眾在忙碌的工作之餘也十分注重家人的健康,因此每個人家中一定有一罐B群,而家中的長輩一定也遵行著藥罐後的指示,一天服用好幾次。但是除了服用營養補充品外,其實B群也能從飲食中攝取,日本醫師姬野友美在《超人氣身心科名醫的活腦力飲食》一書中指出,鰻魚、香蕉和肉類等食物,都是富含維他命B的食物,不挑食,才能完整攝取「維他命B群」。【早安健康精選書摘】維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸(維他命B3)、泛酸、葉酸及生物素共八種。原則上,要全部均勻攝取,而不單只攝取某一種,因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用,只要缺少一種,身體就無法順利運作,造成疲勞或脾氣暴躁。
7成民眾尿酸偏高?放任不管小心成為糖尿病、洗腎候選人!30秒測你的牙起來指數,抽全聯200元禮券與早安健康8月新刊《第四高:痛風百科》![1] 除了食物,亦可透過營養補給品補充。挑選「維他命B群」或「複合性維他命B」的產品,也能有效攝取多種營養素。 下列將分別介紹有益腦部(心理)的維他命B1、B6、B12、菸鹼酸、和葉酸的攝取方式、食材及功效。 維他命B1—— 增強好奇心、提升專注力維他命B群是水溶性維他命,特徵是易溶於水且怕熱,維他命會在食材料理的過程中流失。不過,只要把豬肉或鰻魚等含有維他命B1的食材,改與洋蔥、紅蘿蔔、韭菜、長蔥等蔬菜一同烹煮,就能避免營養流失。
洋蔥含馬蹄葉鹼,只要與維他命B1一起攝取,就能轉化成蒜硫胺素,讓身體容易吸收。多吃豬肉炒韭菜、鰻魚洋蔥鍋等菜色都很適合。此外,日式料理中常出現的鰻魚亦含維他命B1,夏天吃可以補充體力,預防中暑。
含維他命B1的食物
豬腰內肉、豬腿肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、胚芽米
功效
維他命B1能將醣類轉化成能源,讓身心充滿活力,一旦缺乏維他命B1,容易感到焦躁、心情鬱悶。此外,缺乏維他命B1時,將無法順利代謝醣類,體內容易累積乳酸等疲勞物質,讓人更疲倦。
如果長期食用「高醣食物」,身體也會缺乏維他命B1。經常感覺疲勞的人,或許就是因...
什么水果含维生素B1最多? | 合法藥品大搜索
維生素B1 | 合法藥品大搜索
什么水果和蔬菜含维生素B1、B2、B6最多? | 合法藥品大搜索
含維生素B多的水果,食物... @ 『先生緣主人福』 | 合法藥品大搜索
水果類食物維生素B1排名 | 合法藥品大搜索
提升抗壓性(同時抗憂鬱)的食物水果蔬菜清單– Wise Library ... | 合法藥品大搜索
好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 合法藥品大搜索
水果中含维生素B1高的食物 | 合法藥品大搜索
國民營養調查發現成人維生素B1、B2缺乏,應以五榖類為主食 ... | 合法藥品大搜索
維生素B群水果番茄 | 合法藥品大搜索
【益美皙嚼錠100公絲(抗壞血酸)〝漁人〞】壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症。
藥品名稱:益美皙嚼錠100公絲(抗壞血酸)〝漁人〞許可證字號:衛署藥製字第042907號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦...
【力確維他糖衣錠】貧血、健齒、預防及治療因維生素缺乏所引起之病症
藥品名稱:力確維他糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第013833號許可證種類:製 劑適應症:貧血、健齒、預防及治療因維生素缺乏所引...
【特美醣注射液5】糖尿病時代謝異常之改善、糖質補充
藥品名稱:特美醣注射液5許可證字號:內衛藥輸字第004165號許可證種類:製 劑適應症:糖尿病時代謝異常之改善、糖質補充劑型:...
【二磷酸腺素核黃素】角膜炎、結膜炎等症
藥品名稱:二磷酸腺素核黃素許可證字號:衛署藥輸字第001102號許可證種類:原料藥適應症:角膜炎、結膜炎等症劑型:藥品類別:自用...
【可巴麥膠囊】惡性貧血、巨赤芽球性貧血、寄生蟲性貧血、慢性肝臟疾患之貧血、妊娠性貧血、放射線所致之白血球減少症
藥品名稱:可巴麥膠囊許可證字號:衛署藥製字第017907號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、巨赤芽球性貧血、寄生蟲性貧血、慢...
【參樂斯B12口服液】解除疲勞、增進食慾、增強體力、宿醉、體質虛弱、病後之營養補給、貧血
藥品名稱:參樂斯B12口服液許可證字號:內衛藥製字第003197號許可證種類:製 劑適應症:解除疲勞、增進食慾、增強體力、宿醉...
【維他命B12注射液】貧血及維他命B12缺乏症(惡性貧血、巨胚紅血球性貧血、具有神經合併症之惡性貧血)
藥品名稱:維他命B12注射液許可證字號:衛署藥製字第013633號許可證種類:製 劑適應症:貧血及維他命B12缺乏症(惡性貧血...
【維生素乙2錠10公絲】缺乏維他命乙2所引起之舌炎、唇炎
藥品名稱:維生素乙2錠10公絲許可證字號:衛署藥製字第002759號許可證種類:製 劑適應症:缺乏維他命乙2所引起之舌炎、唇炎...
【補血活元-B12錠】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:補血活元-B12錠許可證字號:衛署藥輸字第009793號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合...
【磷酸/哆醛】維生素B6缺乏症
藥品名稱:磷酸/哆醛許可證字號:衛署藥輸字第014864號許可證種類:原料藥適應症:維生素B6缺乏症劑型:藥品類別:自用製劑原料...
【棕櫚醯維生素甲】治夜盲症、促進發育
藥品名稱:棕櫚醯維生素甲許可證字號:衛署藥輸字第012816號許可證種類:原料藥適應症:治夜盲症、促進發育劑型:藥品類別:製劑原...
【維他美靜脈注射劑】神經炎、神經障礙、貧血、皮膚炎
藥品名稱:維他美靜脈注射劑許可證字號:衛署藥輸字第019705號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、神經障礙、貧血、皮膚炎劑型:...
【凍晶B12補酵素注射液】神經疾患、血液疾患
藥品名稱:凍晶B12補酵素注射液許可證字號:內衛藥製字第002538號許可證種類:製 劑適應症:神經疾患、血液疾患劑型:藥品類...
【"應元"治肝健注射液(去普寧)】肝臟疾患(肝炎、肝硬變)蕁麻疹、濕疹、皮膚炎、尋常性痤瘡
藥品名稱:"應元"治肝健注射液(去普寧)許可證字號:衛署藥製字第023444號許可證種類:製 劑適應症:肝臟疾患(肝炎、肝硬變)...
【維他命B1錠(鹽酸硫胺)】腳氣病、神經炎、及維他命B1缺乏症
藥品名稱:維他命B1錠(鹽酸硫胺)許可證字號:衛署藥製字第022324號許可證種類:製 劑適應症:腳氣病、神經炎、及維他命B1...