美肌抗氧化的Q10，可以從哪些食物獲得？ | 合法藥品大搜索
2020年1月6日—含有豐富Q10的食物·煮大豆：大豆含有豐富的蛋白質、胺基酸、膳食纖維與大豆異黃酮等多種營養成份，每100g的大豆還可以提供人體約·納豆： ...
人體都需要有 Q10 這個輔酵素，來達到美肌、抗氧化、維持身體機能、保護心臟等各種目的，所以在市面上也很容易就能找到與 Q10 相關的商品，例如口服的 Q10 營養劑，或是含有 Q10 的肌膚保養品等等，但其實有些食物也含有豐富的 Q10 可以讓我們攝取，現在就趕快來看看是哪些食物吧！
含有豐富 Q10 的食物人體內有最多 Q10（又稱 CoQ10 ）的地方是心臟、肝和腎臟，因此也有許多動物的內臟食材能提供豐富的 Q10，不吃肉的話也不需要擔心，因為也有一些蔬食食材可以提供我們 Q10 這個營養素，但首先要介紹的是肉類食材。
牛肉：每 100g 的牛腩大約可提供人體 3.06mg 的 Q10。[廣告] 內文未完請往下捲動
牛肝：牛肝的 Q10 含量跟牛肉比起來只多一點點，每 100g 的牛肝約含有 3.9mg 的 Q10。 牛心：牛心跟牛肉、牛肝比起來，Q10 的含量更多，每 100g 的牛心可提供我們約 11.3mg 的 Q10。 雞肉：雞肉含有的 Q10 跟牛肉比起來較少，每 100g 的雞肉約能提供我們 1.4mg 的 Q10。 雞肝：雖然雞肉的 Q10 比牛肉少，但雞肝的 Q10 含量卻比牛肝更多，每 100g 的雞肝約可提供 11.62mg 的 Q10。 豬肉和豬肝：每 100g 豬肉約含有 2.43mg 的 Q10，每 100g 的豬肝則含有約2.27mg 的 Q10。 鯖魚：鯖魚魚肉顏色較深的部位跟白色的部位比起來，含有較多的 Q10，每 100g 顏色較深的部位約含有 6.75mg 的 Q10，而每 100g 的白色的部位約含有 1mg 的 Q10。 鮭魚：每 100g 的鮭魚約含有 0.4mg 的 Q10。接下來要介紹的是含有 Q10 的蔬食食材。
煮大豆：大豆含有豐富的蛋白質、胺基酸、膳食纖維與大豆異黃酮等多種營養成份，每 100g 的大豆還可以提供人體約 1.21mg 的 Q10。 納豆：納豆除了含有大豆的營養成份，還含有發酵時產生的納豆激酶，可幫助維護心血管健康，每 100g 的納豆還含有約 0.56mg 的 Q10。 巴西里：經常被用在西式料理中的巴西里香草，含有維生素 C...吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：4種人別吃Q10 | 合法藥品大搜索
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