Q10到底是啥？能防老＆心血管疾病？網驚：原來7食物也有 ... | 合法藥品大搜索

2018年10月1日—Q10可從食物攝取，如植物來源為堅果類、黃豆、花椰菜等；動物來源例如牛肉、​富油脂魚類、豬肝、內臟等。攝取不足時也可藉由保健食品來 ...

▲藥師談Q10。

文／臺北市藥師公會藥物安全委員會委員　鄭淑真

「隨著年紀的增加，體力下降，常常覺得胸悶，爬樓梯容易喘，新陳代謝與免疫力下降，精神不濟，皮膚暗沉，當身體發出這些警訊時，需要營養素作保養，其營養素的保養，首推Q10補充」當廣告詞不斷出現時，要相信嗎。Q10是甚麼？有何功能？如何補充？要吃多少量？有副作用?

Q10保護心臟，改善心臟功能？

[廣告]請繼續往下閱讀...

Q10(CoQ10)是一種輔助酵素或輔酶，是輔助身體生產能量所必需要的物質。人體細胞內的發電機為粒線體，需要Q10的參與，發電機才能運轉，並且可提高發電的效率，增強細胞的活力。粒線體內越多Q10的輔助，發電量就越足，相反的若是不足，就會導致器官衰退。特別是高能量需求的器官例如心臟，所需要的Q10越多。因此有時心臟科醫師會開立Q10作為心臟疾病的輔助治療藥物，但其臨床文獻證據較不足夠，因此作為輔助藥物，改善心血管疾病，改善並維持心臟的功能。

▲Q10可作為輔助藥物，改善心血管疾病。（圖／達志／示意圖）

Q10抗氧化，增強免疫力，延緩老化？

人體能量代謝中同時產生有害的廢物，就是自由基。Q10是有效的抗氧化劑，能清除體內產出的有害物質，減少自由基對細胞的破壞。Q10理論能增強細胞產能，若腦細胞能量充足，精神較好。Q10是少數存於皮膚脂溶性的營養素，可抵抗紫外線對皮膚的傷害，修復膠原細胞，能提升細胞活力。但如何有效的吸收，且食用後不會被胃酸破壞，破壞Q10 的活性？

如何攝取 Q10？

人體本身會製造Q10，但身體的總含量會隨年紀增長而減少。人體輔酶Q10總量在二十歲時含量最高，之後逐年降低，七十歲以後的人比二十歲的人總量減少近六成。Q10可從食物攝取，如植物來源為堅果類、黃豆、花椰菜等；動物來源例如牛肉、富油脂魚類、豬肝、內臟等。攝取不...