餐餐攝取鎂、B2、B6甩頭痛依「經前症狀」加選4營養素 | 合法藥品大搜索
2019年3月5日—餐餐攝取鎂、B2、B6甩頭痛依「經前症狀」加選4營養素...維生素B2、B6、鎂有助於預防頭痛。請參考以下的菜單,試著在每一餐裡都加入一些預防 ...
維生素B2、B6、鎂有助於預防頭痛。請參考以下的菜單,試著在每一餐裡都加入一些預防食材。
鎂:具有穩定細胞膜,安撫神經亢奮的效果。 海藻(海帶芽、羊栖草、海苔)、大豆製品(納豆、豆腐、油豆腐、味噌、豆漿、黃豆粉)、堅果類(花生、核桃、杏仁)、小魚乾(脫水魩仔魚、脫水蝦仁、魚乾、魷魚乾)、蛤蜊、綠花椰菜、毛豆、葡萄乾、菠菜、香蕉、芝麻、糙米
示意圖/TVBS
維生素B2:能對粒線體產生作用,改善細胞機能的運作,預防偏頭痛。 肉(豬肉、肌肉、肝臟)、魚(鰹魚、鰻魚)、乳製品(牛奶、起司、優格)、黃綠色蔬菜(菠菜、四季豆、綠花椰菜)、蛋(雞蛋、鵪鶉蛋)、魚卵(鮭魚卵、鱈魚卵)、魚肉(魚肉香腸)、納豆、海苔、糙米
維生素B6:保持神經健康、肌肉柔軟。與維生素B2一起攝取會更有效果。 肝臟(牛、雞)、魚(鮪魚、鰹魚、鮭魚)、雞肉、酪梨、南瓜、花生、香蕉、糙米
經過醫學上的調查,已經知道維生素B2、B6、鎂等營養素有預防頭痛的效果。其中海藻及大豆製品裡含有許多鎂,只要再多吃前面所提到的食物,就能充分攝取到預防頭痛需要的量。
另一方面,無論再怎麼注意,光靠飲食依舊無法攝取到足以預防頭痛的維生素B群。重點在於要積極攝取這方面的食材,對飲食多下點工夫。由於維生素B2、B6都具有養顏美容、促進脂肪代謝的效果,對女生是一舉兩得,很有益處的營養素。
示意圖/TVBS
此外,如果在生理期前出現會構成頭痛的症狀,請以先...
5種人易缺乏B群!藥師教你正確攝取,提神又助眠 | 合法藥品大搜索
B群該怎麼買?藥師詳解:提神、助眠、護心…8種需求選購法 ... | 合法藥品大搜索
你需要補充B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群 ... | 合法藥品大搜索
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 合法藥品大搜索
維他命B2、B6的營養有那些? | 合法藥品大搜索
維他命B群大解密!如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會失眠? | 合法藥品大搜索
維生素B2和維生素B6功效有何不同?醫生提醒:這樣補充效果 ... | 合法藥品大搜索
維生素B2的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
關心每餐的維生素B2攝取防維生素B2缺乏症 | 合法藥品大搜索
餐餐攝取鎂、B2、B6甩頭痛依「經前症狀」加選4營養素 | 合法藥品大搜索
【鹽酸/哆辛片】神經炎、皮膚炎、孕婦嘔吐與噁心、缺乏維他命B6所引起症狀
藥品名稱:鹽酸/哆辛片許可證字號:內衛藥製字第008883號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、皮膚炎、孕婦嘔吐與噁心、缺乏維他...
【乾燥維生素ADE】維生素ADE缺乏補助劑
藥品名稱:乾燥維生素ADE許可證字號:衛署藥輸字第001067號許可證種類:原料藥適應症:維生素ADE缺乏補助劑劑型:藥品類別:...
【鹽酸硫胺明注射液2%】維生素B1缺乏症
藥品名稱:鹽酸硫胺明注射液2%許可證字號:內衛藥製字第002970號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1缺乏症劑型:藥品類別:限...
【維生素B1單硝酸鹽98DC】維他命B1缺乏症
藥品名稱:維生素B1單硝酸鹽98DC許可證字號:衛署藥輸字第017281號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製...
【〝天良〞鹽酸硫胺明片100公絲】維生素乙1缺乏症
藥品名稱:〝天良〞鹽酸硫胺明片100公絲許可證字號:內衛藥製字第010486號許可證種類:製 劑適應症:維生素乙1缺乏症劑型:藥品...
【核黃素錠】維生素乙2缺乏引起之舌炎、口角炎、皮膚炎
藥品名稱:核黃素錠許可證字號:衛署藥製字第003440號許可證種類:製 劑適應症:維生素乙2缺乏引起之舌炎、口角炎、皮膚炎劑型...
【皮培拉辛】蛔蟲、蟯蟲驅除劑
藥品名稱:皮培拉辛許可證字號:衛署藥輸字第000224號許可證種類:原料藥適應症:蛔蟲、蟯蟲驅除劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【貝他每松錠】慢性關節僂麻質斯、天?瘡、重症皮膚疾患、蕁麻疹、風濕性疾患、過敏性疾患
藥品名稱:貝他每松錠許可證字號:衛署藥製字第013677號許可證種類:製 劑適應症:慢性關節僂麻質斯、天?瘡、重症皮膚疾患、蕁...
【維他命B1(注射用原料)】維他命B1缺乏症
藥品名稱:維他命B1(注射用原料)許可證字號:衛署藥輸字第012543號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類...
【維他命B1】維他命B1缺乏症
藥品名稱:維他命B1許可證字號:內衛藥輸字第005911號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【維生素B2】維他命B2缺乏症。
藥品名稱:維生素B2許可證字號:衛署藥陸輸字第000110號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症。劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【鹽酸/多辛錠】皮膚炎、妊娠引起之噁心、嘔吐、維他命B6缺乏症
藥品名稱:鹽酸/多辛錠許可證字號:衛署藥製字第017335號許可證種類:製 劑適應症:皮膚炎、妊娠引起之噁心、嘔吐、維他命B6...
【維生素A、D3醋酸鹽粉劑】治療維生素A、D缺乏症
藥品名稱:維生素A、D3醋酸鹽粉劑許可證字號:衛署藥輸字第014109號許可證種類:原料藥適應症:治療維生素A、D缺乏症劑型:...
【胖安-B顆粒】嬰、幼小兒之發育增進、人工營養兒、虛弱兒、妊、產、哺乳之營養補給、熱性、傳染性疾患之補助療法、病中病後之營養補給、全身倦怠、夜盲症、口內炎
藥品名稱:胖安-B顆粒許可證字號:內衛藥製字第001958號許可證種類:製 劑適應症:嬰、幼小兒之發育增進、人工營養兒、虛弱兒...
【鹽酸/多辛錠25公絲】妊娠期噁心、嘔吐、皮膚炎、濕疹、紅皮症、搔癢症、過敏性疾病、凍瘡
藥品名稱:鹽酸/多辛錠25公絲許可證字號:內衛藥製字第010689號許可證種類:製 劑適應症:妊娠期噁心、嘔吐、皮膚炎、濕疹、...