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體檢出高血脂?別害怕,飲食上注意4點,快速降血脂.通常我們所說的高血脂醫學上是指高脂血症,意思是血中脂質(膽固醇、甘油三酯,或兩者)水準過高。
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體檢出高血脂?別害怕,飲食上注意4點,快速降血脂
通常我們所說的高血脂醫學上是指高脂血症,意思是血中脂質(膽固醇、甘油三酯,或兩者)水準過高。不要以為這是一種老年病,現代年輕人因為長期不健康的工作生活方式,比如工作壓力過大、久坐、長期熬夜、精神緊張、焦慮等,都可能導致高脂血症出現。
高血脂對身體的損害是隱匿的、全身性的,因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧,當血脂水準過高,動脈容易被粥樣斑塊堵塞,就會引起一些嚴重危害人體健康的疾病,比如冠心病、高血壓、糖尿病等,還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症。有些原發性和家族性高血脂症患者還可出現腱狀、結節狀、掌平面及眼眶周圍黃色瘤、青年角膜弓等。
高血脂患者的飲食禁忌?
1、減少脂肪的攝入量。
動物性脂肪如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等,這類食物飽和脂肪酸過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度。長期攝入過多的飽和脂肪酸會使甘油三酯升高,並有加速血液凝固作用,促進血栓形成。建議食用植物油,如花生油、葵花籽油、橄欖油等。
2、限制膽固醇的攝入量。
膽固醇是人體必不可少的物質,但攝入過多的確害處不少,應儘量減少食用含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等,多食用含植物固醇的食物,如大豆、稻穀、小麥、玉米、菜籽等,植物固醇有降低血液膽固醇、抑制腫瘤、抑制乳腺增生和調節免疫等作用。
3、適當減少碳水化合物的攝入量。
不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七、八分飽,應多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。
4、多吃富含維生素和纖維素的食物。
應多吃鮮果和蔬菜,它們含維生素C,纖維素較多的食物,富含纖維素的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等,能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排洩。
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