刷牙刷多久才乾淨?名醫:只刷三分鐘無法刷掉牙菌斑 | 合法藥品大搜索
2019年11月10日—變成如石頭一般硬的牙結石,不去牙科使用專門的醫療器具是無法去除的。因此,要想預防掉牙成因的牙周病以防止大腦老化,在牙菌斑變為牙結石 ...
2019-11-10 17:23遠流出版 文/摘自《35歲開始,牙齒決定你的後半生》
【文、圖/選自遠流出版《35歲開始,牙齒決定你的後半生》,作者長谷川嘉哉】
假使現在你刷牙的時間在三分鐘以下,就稍微延長刷牙時間幾分鐘,養成刷一次牙五分鐘的習慣。 圖/ingimage
「首先是養成刷牙五分鐘」的習慣! 刷牙只刷三分鐘,無法刷掉牙菌斑[1][2]一天刷牙一次以下的你,必須先學會在那一次中確實刷掉牙齒汙垢的技巧。
為此,我希望你學會的事情非常簡單。
那就是,將刷牙的時間延長少少幾分鐘。
話說回來,我們到底是用怎樣的頻率與時間來刷牙的呢?
關於刷牙的次數與時間,在調查十~六十幾歲的一千兩百位日本男女後,得知最多的是一天刷兩次的人,佔全體的百分之五十點四。此外,刷一次牙的平均時間為一~三分鐘。 表/摘自《35歲開始,牙齒決定你的後半生》
只是,靠這一到三分鐘的時間,要去除附著在牙齒上的髒汙還是太短了。
原因在於,要刷掉牙周病[3]菌與其他口腔內細菌的團塊—牙菌斑,需要十到十五分鐘。
上下都長齊恆牙的人,一般來說全部會有二十八顆牙。要刷掉牙菌斑,必須一顆一顆各自刷二十~三十次。牙刷擺動的幅度為五~十釐米左右。並不是兩~三顆牙一起刷,而是要小幅度地擺動牙刷,一顆一顆刷。
這樣刷完二十八顆牙齒,大約要花十~十五分鐘。有效果的刷牙,本來就需要花費這樣的時間。
話雖如此,對於沒有習慣的人,要刷牙十到十五分鐘會很辛苦,甚至依據個人不同,有些人要習慣這些也是很困難的吧。
因此,牙科醫師大多會教大家「請先持續五分鐘,確實地刷牙」。
假使現在你刷牙的時間在三分鐘以下,就稍微延長刷牙時間幾分鐘,養成刷一次牙五分鐘的習慣。一旦養成了習慣,或許就能像之前所說的使一輩子的醫療費省下一千萬日圓,不做可說是虧大了唷。
順帶一提,即使是一天刷兩次牙以上的人,刷一次牙的時間若在五分鐘以下,也有可能沒確實刷乾淨。最重要的,是要能夠每天一次徹底刷掉牙齒的髒汙。
一天一次仔細刷牙的意義是什麼為什麼每天一次徹底去除髒汙如此重要呢?
原因在於牙菌斑與牙結石[4]生成的速度。
牙周病菌與其他口腔內細...
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