營養師推薦10大「抗憂鬱食物」！吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙 | 合法藥品大搜索

2021年1月27日—根據研究發現，如果體內的葉酸不足會有憂鬱的現象，其實這和血清素、多巴胺、​去甲腎上腺素的合成不足有關，因為上述三種神經傳導物質，對 ...

小魚乾實在是一種便宜又營養的食物，拿來燉稀飯、熬湯、煮莧菜，甚至當零食都很好。小魚乾富含的鈣質，是神經系統要傳導，或是神經傳導物質要釋放時不可缺乏的營養素。此外，它豐富的精胺酸、鎂、鈣，都有助於一氧化氮的合成，可以幫助學習力及記憶力。

此外，小魚乾含有非常豐富的苯丙胺酸，是合成多巴胺的重要原料，多巴胺可以讓人產生戀愛的感覺。雖然我不認為吃小魚乾時會有戀愛的感覺，但是裡面的確富含許多營養素能放鬆心情。