吃什么可以让大脑注意力更集中？ | 合法藥品大搜索

为什么说进食富含谷氨酸的食物对提升注意力有好处？·富含酪氨酸的食物有哪些？...多巴胺和去甲肾上腺素活性好，大脑注意力就会好.常常听到一些家长训斥 ...

注意力是最重要的智力因素，是记忆力、想象力、思维力、观察力的准备状态，是大脑进行感知、学习、思维等认知活动的基本条件。俄国教育家乌申斯基曾说：“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，都必然要经过它才能进来。”法国生物学家乔治·库维说过：“天才就是不断地注意。”

我国的学生和白领人群存在着值得关注的注意问题。中国社会心理学会冯伯麟教授对我国青少年注意力状况的调查结果显示，我国青少年注意力集中状况有待提高，其中58.8%被访学生自认为上课时能集中注意力，但仅有39.7%被访学生表示课堂上能持续集中注意力达30分钟以上，而在自习时间，可以集中注意力者只有48.6%；超过90%的学生表示“希望”或“非常希望”得到提升学习注意力的方法。慢性疲劳综合征在我国白领人群非常普遍，该综合征的主要临床表现便是注意力下降。

常常听到一些家长训斥孩子：“你为什么不能集中注意力呢？你要有出息，你要有意志集中你的注意力。”这些家长之所以这样说话，意识里肯定认为意识是能够自我控制的，殊不知注意过程却是由大脑中一些实实在在的注意物质控制着。这些注意物质在科学上被称为神经递质和受体，包括多巴胺递质和受体、去甲肾上腺素递质和受体等。

注意力缺陷多动症（ADHD）是儿童及青少年中一种重要的精神疾病，其患病率高达3%~6%，已称为影响儿童及青少年正常生活和学习的重要病种，其主要临床表现为注意力低下或多动。科学家检查发现这些孩子大脑中多巴胺和去甲肾上腺素功能低下，给予促进多巴胺和去甲肾上腺素功能药物，如利他林，能够在一定程度改善这些孩子的注意力下降症状。这从另一角度说明多巴胺和去甲肾上腺素的重要性。

多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素是提升注意力较为重要的神经递质，但制造它们的原料是酪氨酸。

酪氨酸是一种分子量较大的中性氨基酸，广泛存在于大量的食物蛋白食品之中。酪氨酸不能由动物的身体制造，必须要通过进食来摄取。在动物和植物蛋白食品中都存在，因此摄入富含蛋白质的膳食会提高血浆中的酪氨酸水平。

富含酪氨酸的食物有哪些

根据前文论述可知，凡含有酪氨酸的食物都会有提升注意力的作用。

花生