【咖啡因優缺點大解謎】還在咖啡不離手？你該知道咖啡因對 ... | 合法藥品大搜索

咖啡因壞處·【咖啡因壞處1】影響睡眠·【咖啡因壞處2】心悸·【咖啡因壞處3】​加劇焦慮·【咖啡因壞處4】加劇高血壓·【咖啡因壞處5】骨質疏鬆的危險因子.

相信咖啡已經是都會人每天陪伴自己的精神支柱，只要有一天不喝就可能沒辦法起勁或是渾身不對勁。但是你真的懂咖啡因嗎？

有些人說咖啡能夠減肥，又有抗氧化的功效，但更多的報導則是在說咖啡的缺點，像是容易造成失眠焦慮、心悸等等令人害怕的影響。到底誰對誰錯？對於每天都在攝取的咖啡因，你必須要釐清咖啡帶給人體的好處與壞處，以正確的攝取方式來遠離咖啡因可能會帶來的壞處，讓生活更美好。

趕快跟著小編來看看咖啡大解密！

咖啡因（caffeine）是一種黃嘌呤生物鹼化合物。其實人類早在石器時代時，就開始有使用咖啡因的習慣。早期的人發現嚼食特定的植物種子、葉子會有感到疲勞減輕、醒神的效果。甚至在許多文化、神話當中都能見到咖啡因植物的身影。包括東方的茶葉是於仰韶文化中所發現，到了唐代，陸羽著作了世界上第一部有關茶的專著《茶經》。不管是以時間、空間來看，咖啡因早就從好幾世紀以前，就融入人們的生活，像是各地發展出的飲茶、飲咖啡文化便是最顯而易見的。

咖啡因是自然的殺蟲劑，科學家發現到在60種以上的植物當中都含有咖啡因，誤食這些植物的昆蟲會全身麻痺死亡。在人體的效用上，咖啡因則是中樞神經興奮劑，能夠讓人醒腦提振精神。

讓我們來看看那些食物當中有咖啡因的含量，如果不喝咖啡卻想要攝取咖啡因，也不一定只能喝咖啡哦！

美式咖啡約240cc中含有100毫克的咖啡因。美式咖啡算是不少人早晨一定要來一杯的咖啡因飲料，美式咖啡比拿鐵的咖啡因來的高。

30cc的義式濃縮咖啡含約有40毫克的咖啡因。小小一杯其實就含有40毫克，若是因為量少就一天喝多杯的話，很容易就會超過每日建議攝取量。

茶類雖然有很多種類，不過240cc的茶類約含有40毫克的咖啡因。作為喝茶大國的台灣飲茶文化盛行，不只可以看到茶業、茶具的專賣店，連便利商店、自動販賣機也有販售茶類飲料。茶類當中不只含有咖啡因，也有豐富的抗氧化物質，有助於體內降低發炎，使身體健康。

240cc的能量飲料含有約80毫克的咖啡因。從幾年前瘋迷全世界，並成功打進台灣市場的能量飲料其實也是含咖啡因及其他添加物的人工飲料。如果倚靠能量飲料來提神工作，而每天熬夜不休息，長期下來的無知覺過度操勞會給...