減肥增肌不能不認識皮質醇 (cortisol）壓力賀爾蒙 | 合法藥品大搜索

高皮質醇的標表現症狀就是飢餓感十足且對食物有無限的渴望，尤其是對糖類和高脂肪高碳水化合物的渴望。認真的規劃你的膳食計劃，一定要包含蛋白質（肉、蛋、 ...

HI！我是VIC！一個小蝦米教練 ～ 

開頭先詢問一下：您聽過皮質醇(cortisol)嗎？

如果對這三字個陌生的朋友！那這篇文章或許可以給你帶來一些幫助～

因為這三個字與「肥胖、脂肪囤積、肌肉分解、骨質疏鬆、精神疲憊、睡眠品質、健康！！！」息息相關

 【介紹】什麼是皮質醇? (又稱可體松Cortisol) 

屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素在應付壓力中扮演重要角色

故又被稱為「壓力荷爾蒙」

主要是抗發炎等功能，當我們受到壓力時他會加速分泌造成血液中的濃度升高以刺激食慾的增加最後可能導致體內脂肪囤積

而正常含量的皮質醇（如其他糖皮質激素）有助身體在壓力下回復體內平衡

長期壓力會導致長時間分泌皮質醇會造成以下影響

1.「肥胖」

長期壓力亦會令胰島素上升，當腎上腺皮質醇及胰島素升高時兩者皆會向脂肪細胞發出強烈訊號，而使脂肪儲存於體內。

2.「胺基酸」

皮質醇通過抑制膠原質形成減低肌肉吸收胺基酸和抑制蛋白質合成

3.「鈉代謝」( 鈉使代謝降低、讓人水腫 )皮質醇會抑制鈉的代謝，但鈉的流失不影響皮質醇分泌。

4.「鉀代謝」( 鉀有益於人體、肌肉、消除水腫 )皮質醇會刺激胃酸分泌從而增加腹瀉時鉀和酸的流失，皮質醇會導致鉀從細胞流失

5.「水代謝」皮質醇是利尿劑荷爾蒙，腸部一半的利尿作用由它控制。

6.「銅代謝」皮質醇可增加免疫作用中銅的含量從而刺激含銅的酵素，包括超氧化物歧化酶（superoxide dismutase）該種酶用作抵抗細菌。

7.「免疫系統」

皮質醇會削弱免疫系統的活動妨礙T細胞的繁殖

8.「骨骼代謝」皮質醇降低骨的成，長遠可導致骨質疏鬆症。

9.「記憶」皮質醇與腎上腺素對產生短期情緒記憶有重要作用，有關機制被認為可能幫助記憶日後要逃避的事物。不過，長時期過多皮質醇會損害海馬體，影響學習能力。

其他作用提高血壓；缺乏皮質醇...