硒好處的7種科學證明，路人經過都膜拜 | 合法藥品大搜索

2020年1月25日—硒是人體正常運轉所必需的重要礦物質，這對於新陳代謝和甲狀腺的正常運作特別重要，它還可以保護人體免受氧化應激的傷害，硒增強免疫力， ...

儘管您可能從未聽說過硒，但是這種元素對您的健康非常重要，硒是必需的營養素之一，這意味著我們的身體無法單靠自身來製造，因此必須在食物中食用，儘管人體只需要微量的維生素，但它在許多重要的過程中起著重要的作用，例如新陳代謝[1]和甲狀腺[2]的正常功能，本文介紹了科學證明的硒對健康的影響，您將了解此元素的7個重要功能。

抗氧化劑是食品中保護細胞免受自由基破壞的物質，自由基是在體內代謝反應副產物形成的分子，這些反應每天在體內發生，我們的生物體大量產生這些分子，儘管自由基的聲譽很差，通常被認為是有害的，但它們對我們的健康非常重要，它具有許多重要功能，可以保護我們免受各種疾病的侵害，諸如吸煙，飲酒或壓力[3]之類的東西會導致過多的自由基形成，體內大量的自由基會引起氧化應激，從而損害健康細胞。

氧化應激與許多慢性疾病的發展有關，例如心臟病[4]和血管疾病，阿茲海默症[5]或癌症[6]，也有助於過早老化和增加了風險，硒可通過破壞過量的自由基並將其在體內的數量保持在可接受的水平來幫助緩解體內的氧化應激，自由基抗氧化劑反應，中和並保護細胞免受氧化應激的損害，硒是一種有效的抗氧化劑，有助於減輕氧化應激，並保護我們免受心血管慢性疾病[7]或癌症等慢性疾病的侵害。

硒除了減輕體內的氧化應激外，還有助於降低某些癌症的風險，產生這些作用的原因是硒減輕了DNA損傷和氧化應激，增強了免疫力並破壞了腫瘤細胞，對涉及超過350,000人的69項研究的分析發現，血液中高水平的硒可預防某些癌症，包括乳腺癌[8]，肺癌[9]，結腸癌[10]和前列腺癌[11]，重要的是要注意，這些影響僅適用於從食物中攝取的硒，而不適用於用作食品補充劑的硒。

另一方面，一些研究表明，膳食補充劑與硒的使用可能會減少某些人放射治療的不良影響，一項研究發現，口服補充劑與硒補充劑一起使用可改善婦女的子宮頸癌[12]和子宮頸癌放射治療後的整體生活品質，並減少腹瀉[13]的頻率，血液中較高的硒含量有助於預防某些癌症，而使用硒補充劑有助於改善放射治療後人們的生...