謠言終結站》腹瀉吃益生菌改善？ 營養師：吃錯拉 ... | 合法藥品大搜索

2021年1月16日—含鎂或乳醣等輕瀉成分益生菌會拉得更嚴重...陳怡錞表示，平時補充益生菌，可維持良好菌相，抑制壞菌生長，也降低腹瀉發生的頻率，但要注意若 ...

腹瀉的原因有很多種，並非都能吃益生菌改善；圖為情境照。（擷取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕腹瀉不停跑廁所好痛苦，許多人應該聽過腹瀉可以吃「益生菌」改善，但營養師指出，益生菌的確可以緩解某些腹瀉，但由於腹瀉的原因很多，並非所有的腹瀉吃益生菌都有幫助，而且小心吃錯益生菌會讓你拉得更嚴重！

營養師陳怡錞在個人網站「Donna營養師-陳怡錞[1]」介紹6個造成腹瀉的原因，找出原因、對症給營養才會有用，以及腹瀉的飲食原則。

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造成腹瀉的原因主要分為6項：

●食物中毒：細菌性食物中毒最常見，也就是「吃壞肚子」。化學性中毒如重金屬也可能造成腹瀉，依毒素累積在體內的時間和量分為急性和慢性，若是急性就要趕緊就醫，慢性中毒則以「解毒和排毒」為調理身體的重點。

●病毒性腸胃炎：包含諾羅病毒、腸病毒等。

●腸道菌相失衡：當腸道好菌不夠、壞菌太多時，壞菌會破壞腸黏膜，造成腸道發炎，只要一吃到細菌數量多的食物就容易腹瀉，因此「增加腸道好菌」也能預防腹瀉。

●腸道黏膜受損：例如癌症化療或放療最常見的副作用就是腹瀉、嘴破。此外，不當的飲食和生活習慣也會導致腸道黏膜長期慢性受損。

●食物過敏或不耐：當吃了過敏原食物或身體不耐的食物，身體會盡快排出這些食物，也因此導致拉肚子。

●其他：緊張、肝硬化、腸躁症及服用抗生素等

造成腹瀉的6大原因。（擷取自Donna營養師-陳怡錞網站）

陳怡錞表示，平時補充益生菌，可維持良好菌相，抑制壞菌生長，也降低腹瀉發生的頻率，但要注意若吃錯益生菌產品，吃到有添加輕瀉成分的益生菌（番瀉葉、阿勃勒萃取物、台灣鼠李、蘆...