維他命、魚油、鈣片該怎麼吃才有效？營養師公布60種保健食品 ... | 合法藥品大搜索
2021年5月6日—所以如果每天想補充1000mg的鈣，記得分做兩次以上服用吸收率較好。4.膠原蛋白.空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。從食物 ...
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目，營養師嚴選了60種國人最常吃的保健食品，一次告訴你如何挑選，以及什麼時間點吃最有效！
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保健食品挑選撇步1. 有需要再吃！務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
保健食品迷思勿踩1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！
吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間吸收更有效率；什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃／睡前吃，這個一定要看清楚喔！
空腹＝飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上
飯後吃及隨餐吃飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
睡前吃=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保...
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