想要護肝排毒，12類養生食物報你知！除了多吃蔬果，還要有 ... | 合法藥品大搜索

2019年6月29日—這12類食材有益肝臟·1.水：身體高達60%是由水組成的，但我們不像駱駝，可以把水儲存在背囊裡。·2.十字花科蔬菜：這是一種蔬菜類型，包括綠 ...

您是否有睡不好、變胖、常頭痛等問題？這些都是身體中有很多毒素的徵兆，這些毒素可能來自飲食、生活習慣，或環境中的有害物，使您的肝臟必須更辛苦地工作，才能將血液中的所有毒素排除掉。為了幫助肝臟，您可以改變飲食，為肝臟提供必需的養分，讓它運作得更有效率。

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清除掉肝臟中不需要的毒素以後，您會立刻感受到健康的好處，包括下列：

增強能量 強化免疫系統 心情和精神都更好 鼻竇不再疼痛 不再胃痛或消化不良 不再口臭 皮膚更透亮 月經更規律、減少經前症候群(Premenstrual syndrome，PMS)

1. 水：身體高達60%是由水組成的，但我們不像駱駝，可以把水儲存在背囊裡。人體內的水，就是在體內循環的水量，儲存在我們的身體細胞之中。假如水分不足，肝臟就不會健康。要讓毒素離開身體需透過體液形式去排掉，例如尿、汗等，建議每天喝3公升的水，但切勿過量，否則也會有害。

2. 十字花科蔬菜：這是一種蔬菜類型，包括綠花椰菜、花椰菜、高麗菜、白菜和白蘿蔔等。這名字是源自葉子的形狀，就像個十字架。這些蔬菜含有植物營養素：類黃酮、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚類。這些天然化學物質，有益肝臟進行化學物質、殺蟲劑、藥物和致癌物質的中和作用。

3. 綠葉蔬菜：例如羽衣甘藍，抱子甘藍、高麗菜等，都有很高的含硫量。這種化學物質最著名的，就是解毒肝臟的能力，且可以用多種方式烹調。另一個必須提到的，則是一種不起眼的藥草：蒲公英。蒲公英是最有效且最受推薦的肝臟草藥之一，它不僅可以為肝臟解毒，還能刺激肝臟和膽囊的生成，幫助脂肪的消化和吸收。