反覆泌尿道感染可能是你「吃錯」了！黃金守則「3吃3不吃 ... | 合法藥品大搜索

你有計算過自己一天上幾次廁所嗎？如果平常水喝得太少、上廁所頻率不足，再加上錯誤的飲食與生活習慣，就很可能讓尿道炎找上身！尤其是尿道炎總是在短期內又復發，不舒服又難以啟齒。其實，只要做出調整，尿道炎的問題是可以被避免的。

統計指出，半數女性一生中至少會發生一次泌尿道或陰道感染，這個機率是男性的8倍，而且一旦感染過，還會一直反覆感染。像是服務業人員因為不能擅自離開崗位，更是泌尿道感染的高風險族群。

引起泌尿道感染最主要的細菌是大腸桿菌，原因可能是因為不良的排尿習慣、擦拭方式不對，或是性行為等問題，導致細菌逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟等。

透過排尿方式帶走細菌，是預防泌尿道感染的黃金準則，每天需要喝到的cc數可以用自己的體重(kg)x30計算。建議平均分次飲用，才可以讓身體有效吸收。

大研生醫藥師林東慶指出，許多食物會加重身體的發炎反應，泌尿道感染同樣是發炎的問題。因此如果泌尿道問題反覆出現，就要重新檢視自己的飲食是否恰當。

1.戒掉精緻飲食

精緻飲食指的是加工後的食品，舉例來說，美麗的蛋糕、高糖分的點心，裡面的高油脂、高精緻糖粉都會增加身體發炎、細菌增長的可能性。

2.戒掉刺激性食物

舉例來說，酒精、咖啡等飲料都是較具有刺激性的選擇；另外，麻辣鍋等讓人吃到大呼過癮的食物，也會讓身體出現發炎問題。

3.戒掉燥熱的食物

像是麻油、薑母茶等「很補」的食物，會促使發炎更加嚴重，如果你是容易泌尿道感染的人，應該要避免。

林東慶表示，已經有研究證實，反覆得到泌尿道感染的問題，可以透過飲食改善私密處健康，進一步降低感染風險。他特別指出3種營養素是能夠維護私密處菌落的好選擇。