連3天熱爆！有沒有中暑…1動作秒測他激推「史詩級3飲品」必 ... | 合法藥品大搜索

2020年6月17日—77老大說，只要做到以上3件事，並且多休息、多喝水，盡量穿著寬鬆，不要直接喝超冰飲料，冷氣風口勿直吹人體，如此一來改善效果一定非常好 ...

記者李佳蓉／綜合報導

氣象專家吳德榮表示，今（17）日起持續酷熱3天，全台高溫將會是今年以來最高，紫外線達「危險級」呼籲民眾做好防曬嚴防中暑。日頭赤炎炎，在陽光底下曝曬幾分鐘瞬間感覺頭昏腦脹、想嘔吐嗎？知識型YouTuber《77老大[1]》教你靠一招秒測自己是不是中暑了，也分享做好3招就能改善、預防中暑。

77老大指出，待在陽光底下不久即出現頭昏腦脹、疲倦無力、嘔吐、體溫高、口渴喝水也無法解渴的症狀時，就代表你可能中暑了。至於該怎麼判斷自己有沒有中暑，他提供一招，用兩根手指頭輕捏額頭上的「印堂穴」，若很快出現紅色印記即是中暑跡象。

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中暑時的昏沉無力感，讓人好難受，77老大也傳授3招「快速緩解攻略」：

一、 該怎麼喝？

77老大推薦3款飲品，適合在中暑時喝，包括運動飲料、西瓜汁及番茄汁。

1. 運動飲料 其中含有水分及電解質，但市售飲料因甜度、濃度及滲透壓很高，整瓶直灌反而加重身體負擔，因此建議將水與運動飲料以2：1比例摻在一起，能快速補充水分及電解質，身體會直接利用並緩解中暑症狀。

2. 西瓜汁 具有清熱解暑、生津止渴的作用，本身若血糖過高者可以利用介於西瓜肉與西瓜皮交界的白色「西瓜翠衣」煮水，清熱生津效果優於西瓜肉，還能作為料理清熱又美味。

3. 番茄汁 同樣能補充水分及鹽分，其中的茄紅素還有助於消除疲勞，但市售的番茄汁單喝濃度過高，建議水和番茄汁依比例2：1調配最有效果。

二、 該怎麼刮？ 在傳統醫學上，認為暑熱之氣集中在頭面、頸部而造成昏沉無力，因此透過刮痧可刺激體表筋絡，將熱氣打通，幫助身體堵塞處運行，減輕不適症狀。而刮痧對於中暑的效果立即見效，可用於中暑的緩解及預防，因為它非常安全又有效。

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