膠原蛋白和Q10直接吃比擦還有用？這個觀念正確嗎 ... | 合法藥品大搜索

2021年3月29日—隨著年齡增長，肌膚漸漸失去彈性，會開始出現乾澀粗糙、沒有彈性等膚況，不想加速老化，保養肌膚就非常重要了！常聽人說，吃的比擦的保養 ...

隨著年齡增長，肌膚漸漸失去彈性，會開始出現乾澀粗糙、沒有彈性等膚況，不想加速老化，保養肌膚就非常重要了！常聽人說，吃的比擦的保養品更有效果，真是如此？來聽聽專家怎麼說！

諮詢專家/臺安醫院皮膚科主任 曾德朋醫師、營養師夏子雯[1][2][3]

相信大部分的女性不管到了幾歲都希望能夠擁有年輕透亮的肌膚，尤其過了25歲後，肌膚有明顯的改變：除了代謝變慢，肌膚的澎潤和彈性也減少了，儘管已做了日常基礎保養，疲憊的倦容還是時常出現在臉上，加上紫外線和空汙、生活作息不正常、工作的壓力暴飲暴食…諸多的原因導致肌膚老化提早到來，想要減緩暗沉缺乏彈性的蒼老肌膚，就需要找到肌膚問題的根源，最直接的，就是膠原蛋白和Q10的補充。

認識膠原蛋白和Q10

皮膚科醫師曾德朋表示，膠原蛋白在真皮層的架構上，主要是維持肌膚的強韌度和平滑度，隨著老化，膠原蛋白就會慢慢流失，流失之後就會有皺紋、毛孔就會粗大等等；就像維生素C、維生素E，Q10之於人體就是一種Energy，一種能量的來源，比方說一個工廠，裡面有機器，機器需要運作就需要有能量的來源，而這能量就是所謂的Q10，人體有充足的Q10可以幫助我們細胞活化，讓細胞正常運作，但如果缺乏，細胞就沒有辦法努力做工，沒有辦法活化，就沒辦法維持它既有的一些功能，那麼就容易老化、生病了。

皮膚科醫師曾德朋表示：「當然我們能夠以健康飲食來攝取這樣是最棒的，但就是因為現在大家沒辦法健康飲食，沒辦法透過食物補充足夠的膠原蛋白或Q10，才會需要一些像是擦的、或是吃的產品出現，就像是為什麼要補充維生素C，當然我會希望能夠吃水果最好，但可能時間不允許，或是其他因素讓我沒辦法常常吃到水果，這時候吃維生素C的產品就是最直接的補充了，就是因為大家沒辦法做到健康均衡的飲食，才會有這些瓶瓶罐罐的產品出現。」

營養師夏子雯表示，Co Q10的食物來源很多，動物性的如牛肉、雞肉、雞蛋，富含油脂魚類(如鮭魚、鮪魚、鯡魚、鯖魚)、豬肝等，植物來源則像是堅果、黃豆、玉米、菠菜、紅蘿蔔、柳橙等，Co Q10的食物來...