一吃飯就易「脹氣」的人床上1個簡單動作能緩解 | 合法藥品大搜索

2019年3月9日—很多人吃飯會有胃脹氣的問題，沒吃幾口感覺飽了，再吃幾口就開始肚脹、胃痛、​憋得難受。看似普通的脹氣，發作起來讓人坐立不安。6個原因 ...

2019-03-09 14:41元氣網 生命時報

很多人吃飯會有胃脹氣[1]的問題，沒吃幾口感覺飽了，再吃幾口就開始肚脹、胃痛、憋得難受。看似普通的脹氣，發作起來讓人坐立不安。

正常人胃腸道[3]會有150毫升的氣體存在。當咽入胃內空氣過多，或因消化不良導致胃腸道內產氣增加，而氣體又不能從肛門排出時，就會出現腹脹。以下6個原因，可能讓你腹脹：

大量飲水或飲用碳酸飲料時，易吞入空氣。精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體.

對策：吃東西時細嚼慢嚥，一次別吃太多、太撐。容易脹氣者，盡量少喝碳酸飲料，且最好不要用吸管喝。

腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體。

對策：有些胃腸道腫瘤或腹腔手術並發症會引起腸梗阻，需要及時就醫。

含纖維素較多的食物，可增加腸腔容量並影響正常蠕動產生腹脹。長期服用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體。

對策：胃腸功能差的人要少吃粗糧。

如豆製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。乳類食品也很容易產生脹氣。

對策：首先必須改變飲食習慣，少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這是產氣的元兇。豆類[4]食品一定要煮到熟爛了再吃。

壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。久坐不動也會讓氣積聚，不易排出。

對策：坐得時間不要太久，飯後也不要一直悶坐在沙發上，可以起身...