5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 合法藥品大搜索
2020年6月2日—其他營養素☀免疫力☀5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫,攝取足量鋅還能幫助發育、緩經痛。特別需要補充鋅的族群:懷孕、 ...
【早安健康/林昕潔整理編輯】缺了這種營養素,可能會讓頭髮變細、傷口癒合緩慢、發育不良甚至不孕!雖然不如鈣、鐵等礦物質為人所知,但鋅也在人體各種機制中也不可或缺,舉凡人體各種組織的生長合成、生殖器官健康、免疫力強弱,都和它有關。也有醫師認為,與其口服帶有副作用的營養補充劑,不如從日常食物中攝取足量的鋅,就能幫助維持人體健康! 鋅的好處:幫助發育、緩經痛、增強免疫 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 《維生素、礦物質功效速查圖典》一書指出,鋅是讓細胞、酵素正常作用的重要元素,與蛋白質、核酸、膠原蛋白、身體組織的生成有關,因此攝取足量的鋅,能夠幫助皮膚、毛髮、指甲、口腔黏膜生成及傷口癒合。另外,缺乏鋅會使人食慾減退、免疫低落,因此懷孕及哺乳婦女、發育期的孩童都應特別注意鋅攝取量,避免發育不良。 鋅對於生殖系統的運作也極為重要,除了能夠維護男性攝護腺功能和生育力外,也有助於緩解女性生理痛、月經不順的症狀。此外,鋅也能增強免疫系統作用,提高免疫力。另外,美國家庭醫學委員會認證內科醫師Bindiya Gandhi則表示,過量的鋅可能具有毒性,會干擾礦物質鐵和銅的儲存,並導致腸胃不適、混亂、紅疹等症狀,也有研究指出過量的鋅與前列腺癌相關。
生活中許多用品如:顏料、染料、藥膏中都可能含有鋅。另外,口服鋅補充劑的副作用,則包括噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、昏睡、口中不適感等。因此,在補充鋅之前,最好先接受檢測,確認自己是否有缺乏鋅的問題。而除了搭配食物一起服用,Bindiya Gandhi醫師更推薦病人從天然的食物中攝取。
((下一頁告訴您有哪些人要特別補鋅?又可以從哪些食物獲得呢?))
References 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散! (shop.everydayhealth.com.tw)11大重要微量營養素藏在哪些食物裡? | 合法藥品大搜索
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 合法藥品大搜索
你吃的食物,微量元素夠嗎 | 合法藥品大搜索
你攝取的鋅足夠嗎?8種富含鋅的食物 | 合法藥品大搜索
抽筋不只是缺鈣!補充含鉀鈣鎂食物這樣吃 | 合法藥品大搜索
礦物質鐵鋅缺很大!吃腰果補鐵、吃牡蠣補鋅 ... | 合法藥品大搜索
補充鈣鐵碘鎂8大營養素全到位 | 合法藥品大搜索
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 合法藥品大搜索
【重質磺物油】輕瀉劑
藥品名稱:重質磺物油許可證字號:衛署藥輸字第001224號許可證種類:原料藥適應症:輕瀉劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述...
【素女潔陰道用凝膠】治療細菌陰道炎如HAEMOPHILUS VAGINITIS, GARDNEREALLA VAGINITIS, NONSPECIFIC VAGINITIS, CORYNEBACTERIUM VAGINITIS或ANAEROBIC VAGINOSIS。
藥品名稱:素女潔陰道用凝膠許可證字號:衛署藥製字第045386號許可證種類:製 劑適應症:治療細菌陰道炎如HAEMOPHILUSVAGINITIS...
【貝特鬆錠】僂麻質斯性疾患、過敏性疾患、皮膚炎、炎症性眼疾患
藥品名稱:貝特鬆錠許可證字號:衛署藥製字第008397號許可證種類:製 劑適應症:僂麻質斯性疾患、過敏性疾患、皮膚炎、炎症性眼...
【維生素戊菸/酸鹽】血行障礙改善劑
藥品名稱:維生素戊菸/酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第009720號許可證種類:原料藥適應症:血行障礙改善劑劑型:藥品類別:製劑原料...
【菸鹼醯胺】菸鹼醯胺缺乏症。
藥品名稱:菸鹼醯胺許可證字號:衛署藥輸字第024615號許可證種類:原料藥適應症:菸鹼醯胺缺乏症。劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【立賜達長效錠400公絲】週邊動脈阻塞之間歇跛病症、靜脈血流不暢、組織潰瘍或壞疸、腦血管血流不暢、眼部血流不暢所造成之視力減退、內耳失聰等症狀
藥品名稱:立賜達長效錠400公絲許可證字號:衛署藥製字第040075號許可證種類:製 劑適應症:週邊動脈阻塞之間歇跛病症、靜脈...
【瘍勝膜衣錠300公絲(三氧化二鉍)】胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
藥品名稱:瘍勝膜衣錠300公絲(三氧化二鉍)許可證字號:衛署藥製字第036006號許可證種類:製 劑適應症:胃潰瘍、十二指腸潰...
【寧托樂錠】預防狹心症之發作
藥品名稱:寧托樂錠許可證字號:衛署藥輸字第016293號許可證種類:製 劑適應症:預防狹心症之發作劑型:藥品類別:須由醫師處方使...
【鋅卡膠囊25毫克】用於威爾森氏症(Wilson's Disease)之維持治療,患者應已先使用過螫合劑治療。
藥品名稱:鋅卡膠囊25毫克許可證字號:衛署罕藥製字第000010號許可證種類:製 劑適應症:用於威爾森氏症(Wilson'sDisease)之維...
【免肌疼錠250公絲〝寶齡〞】運動器疾患引起之有痛性痙攣:腰背痛症、變形性脊椎症、脊椎間板症候群、脊椎分離酸痛、脊椎骨疏鬆症。
藥品名稱:免肌疼錠250公絲〝寶齡〞許可證字號:衛署藥製字第043617號許可證種類:製 劑適應症:運動器疾患引起之有痛性痙攣...
【"美"胃多品膠囊】預防嘔吐、逆流性消化性食道炎、糖尿病引起之胃腸蠕動異常。
藥品名稱:"美"胃多品膠囊許可證字號:衛署藥製字第007945號許可證種類:製 劑適應症:預防嘔吐、逆流性消化性食道炎、糖尿病引...
【"強生"氫氧化鎂錠324毫克】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多。
藥品名稱:"強生"氫氧化鎂錠324毫克許可證字號:內衛藥製字第001816號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、或經診...
【諾得敏聖(匹普林奈)錠】過敏性皮膚炎、過敏性氣喘、過敏性鼻炎、藥物或食物過敏、皮膚搔癢症、濕疹、蕁麻疹、枯草熱、暈動症
藥品名稱:諾得敏聖(匹普林奈)錠許可證字號:衛署藥製字第013126號許可證種類:製 劑適應症:過敏性皮膚炎、過敏性氣喘、過敏性...
【挪鼻膿錠】急慢性鼻炎、過敏性鼻炎、肥厚性鼻炎
藥品名稱:挪鼻膿錠許可證字號:衛署藥製字第031740號許可證種類:製 劑適應症:急慢性鼻炎、過敏性鼻炎、肥厚性鼻炎劑型:藥品...
【膚克美乳膏】皮膚因真菌群或念珠菌種所引起之發炎性皮膚感染症
藥品名稱:膚克美乳膏許可證字號:衛署藥製字第023149號許可證種類:製 劑適應症:皮膚因真菌群或念珠菌種所引起之發炎性皮膚感...