抽筋不只是缺鈣！補充含鉀鈣鎂食物這樣吃 | 合法藥品大搜索

鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，是身體必需的微量營養素，參與了各種生化代謝反應，​缺乏與過多都可能造成許多身體上的小症狀、不適感。 聯安預防醫學機構徐景宜營養 ... Read More

2017年8月1日 — 主要來源為牡蠣蟹貝類，只要6顆生蠔就提供43毫克的鋅，其他來源包括堅果、​肝臟、瘦肉、蛋類、牛乳也都含鋅。台北市泰安醫院營養師李錦秋 ... Read More

2020年1月12日 — 其他營養素☀健腦食物☀礦物質鎂有哪些功效？鎂會影響血糖代謝，也能幫助產生血清素、保護腦神經細胞，缺乏鎂會影響情緒、慢性病、發言與 ... Read More

2020年6月2日 — 其他營養素☀免疫力☀5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫，攝取足量鋅還能幫助發育、緩經痛。特別需要補充鋅的族群：懷孕、 ... Read More

2016年5月24日 — 含鎂食物：紫菜、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）、堅果（腰果、杏仁）等。 含鈣食物：奶類（牛奶、優酪乳、乳酪）、黃豆類（豆腐、豆干）、芥 ... Read More

2018年11月28日 — 鋅的來源多為動物性食物，例如甲殼類海鮮或動物肝臟；植物性食物則有蘋果、​花生、豆類。要注意海鮮及動物肝臟暗藏重金屬汙染的問題，因此不 ... Read More

2020年3月31日 — 鋅是人體所需的必需礦物質，免疫系統發揮功能，身體恢復，細胞製造和酶活性，​蛋白質合成以及細胞代謝等功能都需要鋅。 ... 儘管許多食物鋅含量豐富，但世界衛生組織估計多達三分之一的人群缺乏這種礦物質 ... ZMA® 鋅鎂片. Read More

2017年4月10日 — 根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，鉀>90%​、鈣>83%、鋅>73、鎂>65%的人都攝取不足，而生育年齡的 ... Read More