Biotin (生物素) 與掉髮的關係@ 董哥的家iwanthair's blog | 合法藥品大搜索

主要功能生物素協助細胞生長、製造脂肪酸、代謝醣類、脂肪及蛋白質，且有助於維他命B群的利用。維護頭髮、指甲及皮膚健康需要充足的生物素。對某些男性， ...

Biotin生物素，是水溶性維他命B群的一份子，生物素又稱維生素H或輔脢R(Coenzyme R)，是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質，也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，廣泛存在於各種動物及植物食物中，可由人體腸內細菌合成，人體對於生物素的需求量很少，因此極少有缺乏的情況。

單位 微克mcg 每日建議攝取量 Recommended Daily Allowance RDA 一般每日建議攝取量為100-300mcg  主要功能 生物素協助細胞生長、製造脂肪酸、代謝醣類、脂肪及蛋白質，且有助於維他命B群的利用。維護頭髮、指甲及皮膚健康需要充足的生物素。對某些男性，生物素也能促進汗腺、神經組織及骨髓的健康。 皮膚： 防止白髮及禿頭、減輕濕疹及皮膚炎、與維他命A及B群一起可維持皮膚健康、頭髮稀疏、頭髮顏色變淡、濕疹及皮膚炎 其他： 協助脂肪、蛋白質的新陳代謝、緩和肌肉痛楚 缺乏症 臉部和身體的濕疹,極端疲勞,有損脂肪的代謝作用 成人缺乏症狀:疲勞,沮喪,想睡,噁心,食慾不振,肌肉無法反轉,舌部平滑蒼白,掉髮, 血膽固醇增加,貧血,皮膚失常 嬰孩缺乏症狀:頭皮和臉上有乾垢片 注意事項 通常維他命B群中，都含Biotin。 生蛋白含有一種蛋白質叫卵白素，它在小腸中會與生物素結合，影響身體對此營養素的吸收。嬰兒有一種皮膚病叫脂漏性皮膚炎，會使頭皮或臉部出現乾燥的鱗狀物，這可能因缺乏生物素引起的。食用腐敗的油脂或代糖會抑制生物素的吸收。使用磺胺劑及抗生素均威脅到生物素的利用性。 女性荷爾蒙、食品加工過程、酒精會破壞Biotin

含有維生素H的食物 核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米

過量攝取的毒性 沒有毒性  

後記

攝取生物素，會改善掉髮嗎？ 在聽到有一些朋友問我這個問題時，我也是先存疑的！ 首先...