吃對6大「快樂」食物輕鬆減壓、抗憂鬱 | 合法藥品大搜索
2020年7月2日—憂鬱和大腦中血清素的不足有很大關係，血清素是負責掌管情緒和睡眠的...發酵食物.泡菜、味噌、優酪乳等等，含有好菌，能改變腸道菌相。
4.發酵食物
泡菜、味噌、優酪乳等等，含有好菌，能改變腸道菌相。而腸道是第二大腦，腸道菌會透過腸道神經系統影響大腦中樞的運作，某些益生菌能在幾個小時內就會讓腦內的多巴胺、血清素上升，讓人感到快樂、壓力降低。
5.帶殼海鮮
例如牡蠣、淡菜、蛤蠣，有豐富的牛磺酸，類似多巴胺，研究證實能調節中樞神經，緩解壓力和憂鬱情緒。這類帶殼海鮮同時也有微生素B12、鎂、硒、鋅等元素，都是能抗壓、讓肌肉放鬆的營養素。
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