《媽咪必學》給北鼻吃的「鐵」人料理掌握6個月補鐵 ... | 合法藥品大搜索

2019年6月10日—副食品添加初期可以讓寶寶吃含鐵量較高的米精或麥粉，接著加入富含鐵質的深綠色蔬菜泥（如菠菜、青花椰菜），飯後搭配含大量維生素C的 ...

最後更新日期： 2023-02-20

寶寶缺鐵後果不堪設想，6個月寶寶開始食用副食品，該如何補足鐵質呢?告訴您補鐵的黃金時期，與補鐵的鐵人料理，建議4個月開始也能開始補充鐵劑，該怎麼選也一併揭曉!

許多人都認為1歲以下的小嬰兒只要喝ㄋㄟㄋㄟ就可以補充足夠的鐵質，這個說法只對了一半。雖然寶寶在0～6個月期間可以光靠喝奶補充鐵質，但6個月以後單純的ㄋㄟㄋㄟ已經無法滿足身體對鐵質的需求，此時寶寶體內的鐵質快速下滑，需要透過食物的攝取來補充鐵質，當副食品添加太慢或食物含鐵量不足，寶寶就有可能會出現缺鐵性貧血的毛病。

雖然在懷孕後期時，胎兒就已經在母體內，開始儲存鐵質，但這些鐵質到出生4個月左右就會消耗得差不多了，所以寶寶在4~6個月時必須好好從副食品中攝取鐵質。

如何知道寶寶是否有缺鐵?鐵質不足的寶寶通常臉色、下眼瞼、手掌心會比較蒼白，很容易頭暈、疲倦，遇到一點小事就會生氣、焦躁不安，抬頭、翻身等粗動作發展比一般孩子來得慢。

甚至有研究發現，缺鐵的孩子在算數、書寫、動作及認知流程等方面的得分都比較低，因此懷疑缺鐵可能還會影響到孩子的神經發育。

根據國民健康署最新修訂的「國人膳食營養素參考攝取量」，6個月以下的孩子每天需要7毫克的鐵，7個月以後寶寶身體對鐵質的需求量增加到每日10毫克，必須在添加副食品的過程中攝取含鐵食物。

4個月的寶寶如何補鐵?從4個月開始且未食用副食品前，可以給寶寶攝取鐵質補充劑，每天補充口服鐵劑 1 mg/kg/day，來補足寶寶的鐵質。但如果已經開始吃副食品的話，則可以從食材中攝取鐵質。

6個月大的寶寶則要開始攝取副食品，而這時候可以藉由富含鐵質的副食品來補鐵，像是:紫菜、牛肉、蛋黃、紅莧菜、菠菜、紅豆等，都可以添加在副食品內。

需要母奶與副食品併行

母奶哺育確實也能攝取到鐵質，但是一公升的...