喝錯時間恐傷身營養師教你喝對提神飲料 | 合法藥品大搜索

2014年10月7日—田口圭子表示，由於提神飲料大都是甜味，飯前喝會刺激飽腹中樞，產生「已經吃飽了」的錯覺，妨礙三餐正常營養攝取，因此建議在不會影響進食 ...

日本下北澤醫院營養管理師田口圭子表示，提神飲料含有維他命B群、咖啡因，與多樣營養素，但非歸類於醫藥外部用品，取得容易，再加上價格便宜、廣告推波助瀾的效果下，成為許多人精神不濟時的第一選擇。

然而，提神飲料究竟是什麼？該如何喝？卻鮮有人知。以下由田口圭子為你一一解答提神飲料的疑問。

Q2：怎麼挑提神飲料？ 提神飲料依成分和目的分成許多種類，咖啡因含量較高的適合長途駕駛、熬夜的人飲用，以對抗睡意。而含有支鏈氨基酸（Branched Chain Amino Acid，簡稱BCAA）則建議在運動前後飲用，減輕運動帶來的疲勞感。

Q3：一天可以喝幾罐？ 雖然沒有一個公定的標準，田口圭子認為，一天最多喝1～2罐。有些提神飲料糖分以及咖啡因含量高，過度攝取不僅容易發胖，還可能出現依賴咖啡因的現象。要喝的話，儘量選擇零糖、零咖啡因。

Q4：什麼時候喝？ 提神飲料並不能提供我們一日所需的營養，只能作為能量補充品。田口圭子表示，由於提神飲料大都是甜味，飯前喝會刺激飽腹中樞，產生「已經吃飽了」的錯覺，妨礙三餐正常營養攝取，因此建議在不會影響進食的時間飲用。

Q5：可不可以長時間飲用？ 目前國內仍沒有明確的攝取量規定，但是長期、大量飲用，容易有咖啡因上癮的症狀。不管是再怎麼好的食品，仍要適時適量。

Q6：有沒有含碳酸的差別？ 田口圭子指出，有沒有碳酸其實功效差異不大，但喝起來略帶刺激性的汽泡口感，能讓心情變得舒爽暢快。另外，碳酸還可以蓋掉成分中的藥味或特殊味道，較容易入口，受到年輕人...