你適合喝能量飲料嗎？有些族群要小心！ | 合法藥品大搜索
2020年2月24日—當大家都把能量飲料與提神畫上等號的時候，我們來看看到底能量飲料裡藏有哪些成分，能維持住我們的電力呢？喝多少都可以嗎？能量飲料裡 ...
「今天又得熬夜開刀了。你要喝咖啡嗎？」
「不然來罐能量飲料好了。」
能量飲料是在大家需要努力維持警醒時的選項之一，不管是要熬夜開車、打電動、開刀、趕工寫程式，都有人會一次買上好幾瓶的能量飲料，讓自己「馬力充足」，或「喝了再上」。
當大家都把能量飲料與提神畫上等號的時候，我們來看看到底能量飲料裡藏有哪些成分，能維持住我們的電力呢？喝多少都可以嗎？
能量飲料裡常見的內容物
■ 咖啡因
咖啡因是最常見的中樞神經刺激物，不管表示寫綠茶萃取物或咖啡萃取物，基本上就是咖啡因[1]。一個人能承受多少咖啡因與個人體質，及本來有沒有在喝咖啡的習慣有關。但對大部分人來說，如果一天超過咖啡因300或400毫克就會帶來立即的影響，讓人心跳加速、躁動不安、睡不著。假如咖啡因劑量高的話，還會讓人恐慌發作、血壓上升、拉肚子、排尿變多。每種能量飲料的咖啡因含量不等，標榜強效的咖啡因含量可能更高，要注意算一下。如果一瓶含80mg的咖啡因，一天喝4瓶以上就會帶來不舒服囉。
■ 糖
能量飲料裡幾乎都含有很高濃度的高果玉米糖漿。現在大家對健康愈來愈重視，很了解糖是個容易讓人成癮[2]的物質，喝愈甜，口味會愈養愈重，後來糖分太少、沒那麼甜的東西都吃不慣。有的能量飲料小小一瓶其含有的糖份就超過每日攝取上限的50克了！
■ 牛磺酸
原本丹麥、挪威等處是禁止能量飲料的，原因就在於這個常見的成分：牛磺酸。牛磺酸是身體所需的營養，對腦部有抗氧化的作用，加強腦部機能。目前研究認為能量飲料裡加的牛磺酸份量於可接受的安全範圍內。
■ 維生素B
現代很多人本身就在補充B群的營養食品，但並不是加了很多維生素就很健康，過多的維生素B3（菸鹼酸）也會帶來問題。維生素B3過量會皮膚潮紅，超量更多還會導致肝臟毒性。曾有醫學期刊[3]報導，有個一連三星期，每天喝五罐能量飲料的男人，後來因為體內累積的維生素B3過多，而導致肝炎發作這樣的案例。
■ 其他 另外，能量飲料裡也可能含有肌醇、人參、人工甜味劑[4]、銀杏、葡萄糖醛酸內酯等眾多添加物。 所以大家要有個概念，喝能量飲料對身體的影響很可能比單純喝咖啡或茶來得大。喝茶或喝咖啡，注...
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