夜間頻尿擾清夢？別怕頻尿而不喝水，改善夜尿4訣竅 | 合法藥品大搜索
2018年12月4日—對此，吉田正貴建議在睡前4小時泡澡，利用水壓和溫熱效果，幫助累積在組織間的水分回到血液之中，過程大約需要3～4小時。因此在睡前4小時泡 ...
【早安健康／張承宇報導】夜間頻尿除了睡前喝太多水，也可能與身體機能異常有關，包括過動性膀胱、心臟及腎臟異常，都可能導致夜尿問題。而小腿水腫的人，更是夜間頻尿的高風險族群，夜尿不只影響睡眠，更可能因為精神不佳、摸黑行動，而增加跌倒、骨折風險，死亡風險更是一般人的2倍！想戒除半夜老是起來上廁所的困擾，名醫建議：睡前4小時泡澡就行！
小腿水腫可能是累積過多水分，容易引發頻尿、夜尿問題
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日本泌尿科名醫吉田正貴表示，夜間頻尿會造成睡眠不足，還會提高跌倒骨折風險，夜間頻尿者死亡率大約是健康者的2倍之多，一定要加以避免。而造成頻尿的原因，除了水分攝取過多以外，還可能是腎臟、心臟、腦部的異常造成的。
吉田正貴也指出，頻尿的主要原因之一：過動性膀胱的特徵是，白天的尿量較多，卻不太會有夜尿的情況；相反地，如果是夜尿較多，則比較可能是心臟疾病、睡眠呼吸中止症等其他疾病造成的，有頻尿問題一定要趕快就醫釐清原因。
另外，小腿水腫也可能是引起頻尿的原因。日本神田醫新診所理事長、泌尿科專業醫師橫山博美表示，近年來小腿水腫導致的頻尿，特別受到日本醫界矚目。小腿被稱為「第二心臟」，能夠透過肌肉收縮、擠壓靜脈內的血液，幫助下肢血液回流心臟。
橫山博美指出，現代人經常久站、久坐、腳部缺乏運動，因而血液回流減弱、水分堆積在小腿血管以外的組織間隙中，造成水腫。吉田正貴則認為，包括心臟、腎臟異常等問題，也一樣可能導致下肢水腫。
接著，晚上躺平準備睡覺時，下肢的水分回到血管內、血液受到地心引力的影響變小，慢慢開始回流到全身。此時人體感應到血液量增加，會開始分泌荷爾蒙幫助血液量恢復正常，而這種荷爾蒙會讓尿量增加，更容易引起頻尿。
3秒自我檢測有無小腿水腫問題，睡前4小時泡澡簡單幫助改善是否有小腿水腫問題，只要一個動作就能簡單檢測：
伸出小腿，用拇指按壓內側小腿骨3秒，如果肌膚不太會恢復原狀，殘留著指痕，就可能有小腿水...夜尿有4大原因恐危害健康5招改善夜尿問題 | 合法藥品大搜索
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