我的體重一天該吃多少？營養師教你從每日飲食指南吃出健康 ... | 合法藥品大搜索

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2019年6月1日 — 在養成基本的飲食好習慣後，就可以開始將每天攝取的碳水化合物總量，從佔總熱量的55∼60％，降低到40％。以正常成年人換算，就是把原本每天 ... Read More

2018年1月31日 — 適量攝取醣類，除了能避免消耗到人體組織蛋白質之外，變瘦的過程油脂要代謝成能量，這時候也需要醣類來引領，當脂肪代謝成小分子後需要與醣 ... Read More

2018年5月14日 — 想要健康「瘦」一定要吃澱粉。趙強建議，可將1天的澱粉量控制在90至100公克，​平均1餐攝取30公克，約等於半碗飯的分量，若再加上水果、 ... Read More

2017年9月30日 — 即使在瘦身也必須攝取的足夠澱粉量，而不能無下限地減少，因為它畢竟是人體能量的重要來源。澱粉攝取 ... 那到底一天該吃多少澱粉才足夠呢？ Read More

2018年9月9日 — 豐士超營養師☀碳水化合物☀吃澱粉會發胖嗎？ ... 我們該如何分配一天的攝取量？ ... 所以，依照自己活動量大小來調配澱粉的攝取相當重要。 Read More

2018年4月10日 — 除了澱粉和蛋白質過量，乳品類不足外，根據2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查，大家的蔬菜和水果的攝取量太少，而油脂又太多（但堅果 ... Read More

2021年1月4日 — 其實減肥還是可以吃澱粉，只要掌握好攝取量，甚至還可以幫助您減肥。 ... 有助於控制血糖，也幫助減少一天攝取的總熱量，達到減肥的效果。 Read More

2020年9月30日 — 如果完全停止攝取碳水化合物，反而會更容易感到飢餓。 廣告- 內文未完 ... 包含澱粉、糖、纖維等等，是一個總稱，共可以分成四類，其中吃起來有甜味的就是我們一般常說的「糖」。 ... 一天可以吃多少碳水化合物？ ... 低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食的10～20%，而其餘則是 ... Read More

2020年10月7日 — 這種飲食限制了碳水化合物的攝取，包括糖和澱粉（如麵包和麵食），並以 ... 以下將提供一些營養學專家對於碳水化合物攝取量的建議，大家可以 ... Read More