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2020年5月28日—5-HTP如何助益睡眠?...5-HTP也已經被證明在助益睡眠方面的效果要優於色氨酸。血清素已經表現出促進更好的夜間睡眠的作用,並且它也是生成褪 ...
5-羥基色氨酸 (5-HTP)是一種氨基酸,是將色氨酸轉化成重要的大腦血清素的中間步驟。作為一種膳食補充劑,5-HTP通常取自天然源——一種非洲植物(加納穀物)的種子。[1]
5-HTP主要被用來提高大腦血清素水平。低血清素水平似乎是現代生活的一種常見後果,因為充滿壓力的生活方式減少了色氨酸到5-HTP的轉化。較低的大腦血清素水平讓人們感到焦慮,更加情緒化、飢餓,嗜好碳水化合物,睡眠質量低。很顯然,現在有很多人都受到影響。幸運的是,臨床研究顯示,5-HTP在應對與血清素水平低下相關的問題方面可能有不錯的效果。事實上,根據這些研究結果,5-HTP是較好的天然方法。1,2
表1 - 不同血清素水平的影響
理想水平的血清素
較低水平的血清素
充滿希望,樂觀
沮喪
平靜
焦慮
和藹
...
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